Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Secondo voi?

  1. #1
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    Predefinito Secondo voi?

    Ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi dei consigli, ero intenzionato a svolgere diciamo una full body 3 volte a settimana, però non dividendo tutti i muscoli in 3 giorni , ma ogni volta che vai ad allenarti fai sempre gli stessi , ad esempio, la prima settimana una cosa del genere;

    Petto
    Panca piana presa larga 6-8-6
    croci ai cavi inclinata 30° 10-8-8
    Tricipiti
    Parallele strette con carico 10/8 - 8-6
    Corde 2x15/20
    Gambe
    Pressa 45° 10-8-6
    Squat 8-8-6
    Spalle
    Spinte Laterali 6-8-8
    alzate lat ai cavi 2x12/15
    Dorso
    Trazioni alla sbarra con carico 6-8-8
    Rematore bilanciere presa inversa 6-8-8
    Bicipiti
    Singole in piedi 6-8-6
    Concentrato 2x10

    poi magari la settimana dopo ripeti sempre gli stessi muscoli ma cambi gli esercizi, io ho provato a fare una cosa simile e l'allenamento con pause 1 min. dura all'incirca 1 ora e 10 senza addominali.
    Volevo sapere se secondo voi era un'allenamento che poteva dare in fare di massa oppure è solamente una cretinata svolgere un tipo di allenamento del genere, se non avete capito che intendo fatemi sapere cercherò di essere + capibile"" .
    ciao e grazie intanto!

  2. #2
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    Mi dispiace, voto contro.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Mi dispiace, voto contro.
    stan mi sembri un po' con i paraocchi.... senza offesa sei simpatico ma ci sono mille modi per allenarsi non solo i BII ...
    x manozz che programma seguivi prima di questo? è importante variare lo stimolo non solo cambiando esercizi ma anche metodi di allenamento

  4. #4
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    Predefinito Ciao Teo di anni 19

    Allora io ho trovato adesso, il mio equilibrio di allenamento.
    Il mio, poi non so.
    Dopo molti anni e numerosi stop per lavori, mi alleno da circa 2 anni con continuità.
    Si è vero certe volte metto i paraocchi.

  5. #5
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    Non va bene come full.
    Devi seguire un certo criterio:
    Gambe
    dorsali
    pettorali
    spalle
    bicipiti
    tricipiti

    2 serie x 10/12 prima settimana
    2 serie x8/10 seconda settimana
    2 serie x 6/8 terza settimana
    3 serie da 6 quarta settimana

    scarico la quinta settimana.

    rec. 1 min le prime due settimane
    rec, 1,30 la terza e la quarta

  6. #6
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    Dimenticavo:
    Lascia sempre lo stesso esercizio multiarticolare e ruota il complementare.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Non va bene come full.
    Devi seguire un certo criterio:
    Gambe
    dorsali
    pettorali
    spalle
    bicipiti
    tricipiti

    2 serie x 10/12 prima settimana
    2 serie x8/10 seconda settimana
    2 serie x 6/8 terza settimana
    3 serie da 6 quarta settimana

    scarico la quinta settimana.

    rec. 1 min le prime due settimane
    rec, 1,30 la terza e la quarta
    sono d'accordo nella scelta del criterio da seguire,nella ciclizzazione delle serie e nella ciclizzazione delle rip.......l'unica pecca è che io non credo alle fullbody:sono molto utili nel periodo di ricondizionamento,ma le trovo troppo scomode e faticose nell'aumento della massa.
    Cmq è strutturato bene l'allenamento.

  8. #8
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    pure secondo me ..........le fullbody:sono molto utili nel periodo di ricondizionamento.........oppure x chi ha molti problemi di tempo e può allenarsi solo 2 volte alla settimana..........

  9. #9
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    Non solo per ricondizionamento, è utile per un principiante!
    Comunque io ho solo corretto la sequenza muscolare.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Non solo per ricondizionamento, è utile per un principiante!
    Comunque io ho solo corretto la sequenza muscolare.


    SI ANCHE X I PRINCIPIANTI

  11. #11
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    Grazie fifty per avermi elencato un pochino la struttura diciamo della full body, e un grazie a tutti gli altri, cmq era si per variare , io è da 2 anni che mi alleno alla fine ed ho provato un po tutto tranne queste full body, non mi sembravano male, perchè ogni volta che vai ad allenarti stimoli sempre gli stessi muscoli, con serie corte magari puoi prendere anche massa pensavo,comunque in questo momento stò dividendo l'allenamento 3 volte a week facendo :
    lunedi (petto-tricipiti)
    mercoledì ( Spalle-Gambe)
    venerdì ( dorsali- bicipiti)
    faccio presente che per 2 anni non ho mai cambiato il modo di allenarmi, cioè hosempre fatto lunedi (petto-bicipiti) mercoledì (dorsali .gambe) e venerdì (spalle -tricipiti), naturalmente variavo le rip e le serie dal periodo , ma ho sempre attenuto a quegli schemi.
    Perciò volevo variare propio criticamente il modo di allenamento per dare nuovo stimolo, cavolo!!!! però da quello che mi dite unìallenamento come avevo descritto io lo sconsigliate!!!! ero particolarmente curioso di provare questo tipo di shok, alla fine non è nemmeno tanto lungo....

  12. #12
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    per 2 anni non ho mai cambiato il modo di allenarmi, cioè ho sempre fatto lunedi (petto-bicipiti) mercoledì (dorsali .gambe) e venerdì (spalle -tricipiti), naturalmente variavo le rip e le serie dal periodo , ma ho sempre attenuto a quegli schemi.............


    .........se hai avuto buoni risultati non vedo perchè cambiare.............


    ........io credo che fino a quando le cose vanno bene è meglio non cambiare........

  13. #13
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    Manga81, anche io la penso in questo modo, ma per stimolare la crescita bisogna variare, e appunto per questo volevo provare a cambiare in tronco per vedere se magari potevo così ottenere maggiori risultati, cavolo è incredibile ma sono sempre nervoso perchè i risultati che ottengo non mi vanno per niente bene, non so se mi puoi comprendere, un nervosismo con me stesso incredibile ca***!!!!
    Poi ora da inizio periodo invernale ho iniziato un'alimentazione ricca di carboidrati , tagliando anche l'aerobica ad ogni sessione di allenamento ,per vedere se riuscivo così ad ottenere una maggiore crescita, si un pochino di volume si vede, ma nella parte dell'addome è quasi tutto coperto, e li mi viene ancor più nervoso, guarda una cosa incredibile!!!!!
    spero tu mi capisca.. sono quei periodi del *****!!!!!!!!!!
    grazie ragazzi!

  14. #14
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    certo che ti capisco........

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