Ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi dei consigli, ero intenzionato a svolgere diciamo una full body 3 volte a settimana, però non dividendo tutti i muscoli in 3 giorni , ma ogni volta che vai ad allenarti fai sempre gli stessi , ad esempio, la prima settimana una cosa del genere;
Petto
Panca piana presa larga 6-8-6
croci ai cavi inclinata 30° 10-8-8
Tricipiti
Parallele strette con carico 10/8 - 8-6
Corde 2x15/20
Gambe
Pressa 45° 10-8-6
Squat 8-8-6
Spalle
Spinte Laterali 6-8-8
alzate lat ai cavi 2x12/15
Dorso
Trazioni alla sbarra con carico 6-8-8
Rematore bilanciere presa inversa 6-8-8
Bicipiti
Singole in piedi 6-8-6
Concentrato 2x10
poi magari la settimana dopo ripeti sempre gli stessi muscoli ma cambi gli esercizi, io ho provato a fare una cosa simile e l'allenamento con pause 1 min. dura all'incirca 1 ora e 10 senza addominali.
Volevo sapere se secondo voi era un'allenamento che poteva dare in fare di massa oppure è solamente una cretinata svolgere un tipo di allenamento del genere, se non avete capito che intendo fatemi sapere cercherò di essere + capibile"" .
ciao e grazie intanto!
Segnalibri