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Discussione: Stacchi

  1. #1
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    Predefinito Stacchi

    Scusate posto poco lo so, ma vorrei chiedervi un parere.
    Ho iniziato da poco (da ieri) a fare stacchi con bilancere, stacchi completi, e vorrei sapere se secondo voi è meglio associarli ai dorsali, oppure alle gambe. Mi spiego: ieri ho fatto stacchi (prima volta in vita mia) e poi squat, ed oggi mi sento abbastanza distrutto, nonostante non abbia caricato molto (60 kg stacchi). Voi come la vedete?

    Inoltre volevo chiedervi se e' opportuno usare una cintura durante l'esecuzione.
    Grazie

  2. #2
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    io personalmente inserisco gli stacchi all'interno dei dorsali e lo squat normalmente nelle gambe e mi trovo bene così.. penso che fare due esercizi così intensi in una seduta soltanto non sia positivo...poi potrei sbagliarmi!

    ma che tipo di stacchi esegui? quelli alla rumena?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da paolo
    Scusate posto poco lo so, ma vorrei chiedervi un parere.
    Ho iniziato da poco (da ieri) a fare stacchi con bilancere, stacchi completi, e vorrei sapere se secondo voi è meglio associarli ai dorsali, oppure alle gambe. Mi spiego: ieri ho fatto stacchi (prima volta in vita mia) e poi squat, ed oggi mi sento abbastanza distrutto, nonostante non abbia caricato molto (60 kg stacchi). Voi come la vedete?

    Inoltre volevo chiedervi se e' opportuno usare una cintura durante l'esecuzione.
    Grazie
    Ci sono persone che associano tranquillamente lo squat e lo stacco nella stessa seduta........io purtroppo mi sento distrutto dopo una seduta di squat e quindi mi ritrovo meglio ad eseguire questi due esercizi in giorni separata;per cui la risposta è:se non trovi difficoltà nell'eseguire lo stacco dopo lo squat(non sei stanchissimo ecc.)allora fallo(il dolore post allenamento è normalissimo e svanisce in un paio di giorni.......i famosi doms......ti consiglio di aspettare a riallenarti se questi non sono ancora svaniti);se invece dopo lo squat ti senti svogliato a rifare un altro esercizio per le gambe,non hai abbastanza energie per caricare a sufficienza ecc. allora separa questi due esercizi e inserisci lo stacco nella seduta del dorso(io faccio così e mi trovo molto bene).
    La cintura è opportuno non usarla............se hai problemi a riguardo(nello squat e nello stacco) rinforza la muscolatura dei lombari e dell'addome..........ma evita di usarla all'inizio(e possibilmente in futuro).....perchè indebolisce questa fascia muscolare(addome e lombari).

  4. #4
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    gli stacchi completi fanno lavorare principalmente le gambe,ergo li metterei nella seduta per le gambe.....la cintura non so quanto serva ma dato che mi è stata consigliata da esperti in palestra la uso...

  5. #5
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    Personalmente, sono contrario all'utilizzo della cintura, soprattutto all'inizio, vale a dire quando una persona approccia per la prima volta questo impegnativo esercizio.
    Ritengo infatti che sia meglio fare in modo da rafforzare i muscoli stabilizzatori (e anche parzialmente target) come la fascia addominale, piuttosto che abituarsi a questo "aiutino". E' chiaro che l'"aiutino" diventa fondamentale quando affrontiamo pesi decisamente più importanti, ma quando alziamo intorno al quintale, non ha senso.

  6. #6
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    Ieri sera dopo la schiena, ho fatto lo stacco ( terza volta assoluta ), 110/ 130kg. per imparare la tecnica.
    Senza cintura, penso che caricando più seriamente ci voglia la cintura, i guanti di sicuro, i calli delle mie mani sembravano mucche a lpascolo.
    Lo stacco è un esercizio anabolicissimooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooo
    Multiarticolare stimolatore del GH endogeno.

  7. #7
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    io sapevo che stimola il testosterone.....comunque i guanti non mi sembrano necessari....

  8. #8
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    Il BB. stimola il rilascio di testo, gli esercizi multiarticolari il Gh endogeno.
    Infatti dopo ogni serie di es. mult. conviene fare minimo una pausa di 2 minuti.

  9. #9
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    ma stacchi alla rumena come sono?

  10. #10
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    Loris, leggi IronPaolo e capirai tutto.

  11. #11
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    cioè?

  12. #12
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    Iron paolo fa le gare di PL.
    77 kg. forza incredibile, bel fisico asciutto e da fighetto.
    250 kg di stacco da terra
    200 squat
    150 panca piana
    Io prima non facevo gli stacchi, ora mi sto appassionando, e sto migliorando la schiena.
    Gli stacchi vanno pensati, metabolizzati, io ci penso all'esecuzione spesso.
    Così mi vengono più naturali.
    Gl istacchi alla rumena sono a gambe smiflesse, schiena inarcata, sgurdo verso lìalto e culo in fuori.
    Prendi e stacchi i lpeso da terra, sto imparando meglio l'esercizio, pewro ra sto leggero 130 kg. di massimale.
    Anche Corvette mi ha insegnato tanto

  13. #13
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    io faccio anche 160,ma di stacchi "normali"....

  14. #14
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    Gambe tese ?
    buono.
    Sei grosso ?

  15. #15
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    i miei dati ci sono....comunque no non a gambe tese...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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