Con riferimento all'aumento della massa sulle gambe, volevo chiedere se era consigliabile in una scheda che prevede un allenamento settimanale per le gambe,abbinare lo squat con gli stacchi e gia' che ci siete se e' preferibile sempre in un ottica di aumento massa effettuare poche serie ma pesanti (vicino al limite) o piu' serie con meno peso ma piu' rip.(il solito dilemma!!!)
Io sto effettuando squat e stacchi insieme, il primo con 2 serie da 20 rip. con 80% massimale, e gli stacchi con 3 serie da 12 sempre con 80% massimale. Qualcuno mi ha detto di non fare squat e stacchi insieme (perche' sarebbe troppo per le povere gambe...)ma io alleno le gambe una sola volta a settimana con 5 esercizi (squat,stacchi,leg curl,leg extension e calf) e pensavo che potevo associarli. Cosa mi consigliate?
Se proprio devo togliere lo stacco in questa scheda come faccio poi ad inserirlo? Lo alterno allo squat?
Grazie in anticipo.
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