Pagina 1 di 5 12345 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 61

Discussione: x stantio

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2005
    Messaggi
    194

    Predefinito x stantio

    Non mi chiedere il perchè...forse ero stanco e,voglio cambiare o forse mi hai influenzato...però ho deciso di continuare il mio cammino per la massa provando il BIIO...ora però,mi serve qualche consiglio utile...allora ad un longilineo alto 1,88 per 75 kg (ho messo 5 kg in più...evvai!)cosa consigli?premetto che,a parte qualche esercizio a corpo libero,sotto natale mi sarà impossibile allenarmi quindi ricomincerò dal 27 in poi!Io,avevo pensato ad un petto/bicipiti-dorso/tricipiti-gambe/spalle!può andare?

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    141

    Predefinito

    cos'è sto BIIO? sei alto quanto me e pesi 2 kg meno di me..

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Può andare si, ma a giorni alterni, con il riposo il giornoi successivo.
    Lun - Mer -Ven-

    Oppure
    Petto, Bicipiti e polpacci
    Schiena , Tricipiti, femorali e addominali
    Quadricipiti, deltoidi e trapezi
    Ultima modifica di stantio; 13-12-2005 alle 12:57 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Il BII
    Breve , intenso e infrequente, il modo migliore per mettere massa.
    Distruggi te in palestra e giorno dopo riposi. Non molte ripetizioni e no due ore di allenamento.
    Il giorno dopo tu cresci muscolo distrutto il giorno prima, e mangi come cammello e pulito come angelo.

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    141

    Predefinito

    musclehouse saresti così gentile da postare la tua scheda?

    questo tipo di allenamento potrebbe interessarmi..anche considerato che siamo molto simili di corporatura...

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    141

    Predefinito

    stantio, in rete ho trovato questa scheda come esempio di allenamento biio:

    TAB A

    distensioni su panca piana 2x8
    distensioni con presa stretta su p.piana 2x8
    Flessioni alle parallele 2x6-8
    distensioni sopra la testa con manubri 2x8
    Aperture ad L 2x8

    TAB B

    Stacchi a gambe tese 2x15
    Rematore a presa inversa 2x8
    Lat-Machine o Trazioni alla sbarra 2x6-8
    Bicipiti con bilancere 2x8
    Crunch 2x10

    TAB C

    Squat 2x15 o 1x20
    Pressa 2x12
    polpacci 2x12
    Flessioni del busto 2x12

    come ti sembra?

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    1.75 m,79 kg,11%body fat....120kg panca,160 stacco
    Messaggi
    381

    Predefinito

    come mai gli stacchi a gmbe tese(gambe)con rematore e trazioni(grandorsale)?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Gli stacchi coinvolgono positivamente i lombari !

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    1.75 m,79 kg,11%body fat....120kg panca,160 stacco
    Messaggi
    381

    Predefinito

    si ma i lombari non sono i dorsali...

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Alllora la schiena.
    Parliamo di schiena non di dorsali.
    Nella schiena ci sono i lombari.
    Come i trapezi che da soli sono mezza spalla.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Beh, immagino che il target di quel giorno sia la schiena (rematori e lat + stacchi) oltre che le braccia.

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2004
    Messaggi
    375

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Il BII
    Breve , intenso e infrequente, il modo migliore per mettere massa.
    Distruggi te in palestra e giorno dopo riposi. Non molte ripetizioni e no due ore di allenamento.
    Il giorno dopo tu cresci muscolo distrutto il giorno prima, e mangi come cammello e pulito come angelo.
    veramente notevole...

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da david222
    stantio, in rete ho trovato questa scheda come esempio di allenamento biio:

    TAB A

    Distensioni su panca inclinata con manubri 3x8
    Croci su panca inclinata 3x8
    Pectoral 3 x8
    Parallele alla fine della vita
    Curl seduto 3x8
    Manubri a martello 3x8
    Concentrazione 3x12
    Polpacci 3x12 in piedi
    TAB B

    Rematore a presa inversa 3x8
    Lat-Machine dietro presa largh. spalle 3x8
    Pulley basso 3x8
    Lat mac avanti presa strettttissima 3x8
    French alla lat 3x8
    Tricipiti panca piana bilanciere presa stretta
    Addominali



    TAB C
    Leg ex non pesante 3x8
    Squat 3x8
    Pressa 3x8
    Alzate frontali con manubri 3x8 da seduto
    Alzate laterali con manub 3x8
    Alzate 90 gradi 3x8
    Trapezi tirate al mento 3x8



    A me piace


    come ti sembra?
    Ultima modifica di stantio; 13-12-2005 alle 01:47 PM

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    1.75 m,79 kg,11%body fat....120kg panca,160 stacco
    Messaggi
    381

    Predefinito

    scusate ma con gli stacchi alleni le gambe e coinvolgi i lombari,mentre con la lat e il rematore alleni i dorsali e i bicipiti....

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da musclehouse
    Non mi chiedere il perchè...forse ero stanco e,voglio cambiare o forse mi hai influenzato...però ho deciso di continuare il mio cammino per la massa provando il BIIO.
    Se intendi il BIIO di Claudio Tozzi ti consiglio di ripensarci.......ritorneresti più magro di prima;se intendi un allenamento breve e intenso e infrequente(il BII)quella è un altra cosa:rip basse(dalle 6-8),non più di 1 ora in palestra,allenamento dalle 3-4 volte a settimana.
    Perchè non ci descrivi il tuo allenamento così da discuterne?

Discussioni Simili

  1. Diario di stantio.
    Di stantio nel forum Online Training Journal
    Risposte: 1545
    Ultimo Messaggio: 23-03-2011, 06:50 PM
  2. Stantio
    Di Gatsu nel forum Rest Pause
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 05-03-2006, 06:28 PM
  3. Per Tutti, Stantio Sopratutto!
    Di david222 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 01-01-2006, 10:50 PM
  4. X Stantio...
    Di costantino nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 17-12-2005, 01:31 PM
  5. x stantio
    Di ScoobyDoo nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 15-11-2005, 01:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home