Come perdere massa?

**luxor79** · 11-12-2005, 12:36 PM

ragazzi vi chiedo un consiglio,
ho un ragazzo in palestra che per esigenze agonistiche che non stò a spiegarvi deve perdere massa nelle gambe. Per anni ha seguito un programma di potenziamento (sempre stando attenti a non dare stimoli per l'aumento della massa) che ha dato ottimi risultati, ma ora ha bisogno di scendere ad una categoria di peso inferiore. Ha veramente una massa muscolare enorme nei quadricipiti e basta niente per aumentarla. Grasso ce n'è poco, nella parte superiore del busto non ne ha proprio. Come si può fare per "sfilare" un po' le gambe mantenendo un minimo di prestazione? Lui è un atleta di alto livello, quindi con capacità fisiche notevoli, al momento dispone di grande potenza e perdere un po' di forza è una cosa messa ampiamente in conto. Ogni consiglio è gradito. Grazie

**konkoji** · 11-12-2005, 01:19 PM

tom planz si sovralleva andando in bicicletta dopo l'allenamento per le gambe, ma non credo funzionasse.

nn puo semplicemente smettere di eseguire esercizzi con i pesi per la parte bassa del corpo e concentrarsi solo sul gesto tecnico?

cmq se nn ci dai informazioni piu dettagliate come facciamo ad aiutarti?

**luxor79** · 11-12-2005, 04:32 PM

ciao, purtroppo il fatto è che lui questa massa ce l'ha di natura, quindi non allenare la parte bassa non basta. Che tipo di informazioni ti servono? chiedi pure e grazie

**konkoji** · 11-12-2005, 07:55 PM

allora credo sia irrisolvibile.

nel senso ke perdere massa solo in una parte del corpo se gia la si ha di natura nn è facile, se nn impossibile. in pratica il ragazzo in questione dovrebbe mangiare meno calorie di quella che consuma, ma se dovesse funzionare perdrebbe massa in m omogeneo e non localizzato.

forse se adatta la forza e la massa della perte superiore del corpo potrebbe essere competivo anche in una categoria superiore.

le informazioni utili sono:
peso, altezza, eta, anzianita di allenamento, allenamento attuale, sport principale.

**Manga81** · 12-12-2005, 12:36 AM

.......... in pratica il ragazzo in questione dovrebbe mangiare meno calorie di quella che consuma, ma se dovesse funzionare perdrebbe massa in m omogeneo e non localizzato...........
.

deve andare in catabolismo muscolare.................

io gli consiglio di creare un deficit calorico di 700-1000kcal al giorno e di allenare le gambe 2 ore al giorno tutti i giorni con tanti esercizi di isolamento con moltissime ripetizioni................
chissa........................................

**konkoji** · 12-12-2005, 01:40 AM

dovrebbe fare tutto il contrario di quello ke si fa di solito, ma qui nel forum nessuno ha mai provato (ke io sappia) quindi i l risultato è incerto.

cmq aspettiamo le informazioni sul ragazzo che stai seguendo

**Manga81** · 12-12-2005, 02:29 PM

..........ascolta un cretino.............fai come ti ho detto io..............

**°°sOmOja°°** · 12-12-2005, 06:01 PM

ma non rischia di farsi male in questo modo?

**konkoji** · 12-12-2005, 06:20 PM

certo, sovrallenarsi è sempre riskioso

**Tersite** · 12-12-2005, 06:20 PM

Manga però il catabolismo non si guida.
Cioè se io ho gambe molto grosse per natura, e il resto del corpo piuttosto magro. Difficilmente il corpo con una dieta ipocalorica andrà a catabolizzare le gambe, smonterà prima il resto del corpo per lo stesso motivo per cui le gambe crescono più del resto del corpo.
Questo perchè evidentemente nel suo dna sta scritto così.
E' un caso di predisposizione genetica, e contro la genetica c'è poco da fare.
Se deve scendere di categoria l'unica è ridurre il bf il più possibile perdendo peso, o facendo come nella boxe, cioè con saune da massacro prima della pesatura ufficiale che eliminano liquidi corporei abbassando il peso
Esistono molte tecniche per rientrare nelle categorie degli sport, anche non di combattimento.
Ma è molto difficile che possa perdere chili di massa in un punto preciso del corpo.
Può trascurare di allenarle per la massa, questo sì, il sovrallenamento localizzato non credo sia utile perchè non puoi sapere dove il corpo andrà a smontarsi per tagliare i consumi.
Ricordiamoci che il dimagrimento localizzato, sia esso massa magra o grassa, non esiste.

**Manga81** · 12-12-2005, 11:08 PM

RAGAZZI PARLO X ESPERIENZA............LE MIE GAMBE SONO X NATURA GROSSE......MOLTO GROSSE.........E VI DICO CHE L'UNICA SOLUZIONE POSSIBILE è INDURRE IL CORPO A CANNIBALIZZARLE UN POCHINO.......POI FATE COME VOLETE...........IO AVEVO GAMBE DI 70CM...........ORA SONO 63...........

RIGUARDO LA DIETA DA COADIUVARE..............PENSO ALLA CHETOGENICA.......(PERCHè SENZA DUBBIO MEGLIO PERDERE GRASSO E NON MASSA..........E LA CHETOGENICA è LA MIGLIORE............NEL RAPPORTO......

**Manga81** · 12-12-2005, 11:09 PM

ANCHE PERCHè SCARICA ACQUA................IN QUESTO MODO............

**Tora** · 13-12-2005, 08:38 PM

Allenamento esplosivo per le gambe.

**demoniocaio** · 14-12-2005, 10:57 AM

Ma le gambe grosse sono una figata e poi a mio parere non sono mai abbastanza grosse. Io farei di tutto per aumentarne il volume ed in parte ci sto riuscendo con gli squat pesanti (lo so faro' ridere qualcuno ma attualmente faccio 180 chili di squat per 20 rip...). Misurano 65 cm nella parte piu' grossa e sinceramente le vorrei piu' grosse. Che falso problema....ma non fa prima a portare a paro la parte superiore???

**°°sOmOja°°** · 14-12-2005, 11:30 AM

ma quanto sei alto demoniocaio?

pure io ho 65cm di giro coscia, eppure sembrano + grosse delle tue.

180kg di squat in rest pause non li vedo nemmeno con il binocolo al momento, sicuro di fare tutta l'escursione?