recentemente mi sono infortunato alla cuffia dei rotatori a causa di un esecuzione scorretta delle spinte con manubri (durante il posizionamento) e ora è un mese ke nn mi alleno e nn ritornero prima di gennaio.
ecco cosa ho imaprato dall'esperienza ed ecco perke bisogna rinforzare questo piccolo gruppo con le alzate ad L(ke ritenevo inutili dal momento ke eseguivo le alzate posteriori):
DIFFICOLTA’ NELL’ESEGUIRE MOVIMENTI DI SPINTA-TRAZIONE
Aprire porte, versare l’acqua, svitare tappi…
DIFFICOLTA’ NEL POSIZIONAMENTO NEL LETTO
È possibile stare solo appoggiati sulla skiena, e girarsi anche inavvertitamente durante il sono potrebbe aggravare la situazione.
DIFFICOLTA NEL VESTIRSI
Mettersi calzini e scarpe è impossibile senza stimolare i rotatori, tutti i movimenti necessari per mettersi una camicia o una felpa comportano un range di movimento ke allunga eccessivamente questi fragili muscoli.
DIFFICOLTA NEL GUIDARE O NEL FARSI PORTARE IN MACCHINA
Girare il volante è impossibile, se la spalla danneggiata è la sinistra si puo guidare solo con la destra, si cambiano le marce e si muove il volante con una mano sola, difficoltà a parcheggiare e aumento dei consumi.
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