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Discussione: 4ca,Shawn e altri titani

  1. #1
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    Predefinito 4ca,Shawn e altri titani

    Scusate,non saranno affari miei,ma la curiosita' e tanta,
    vorrei sapere con quanto fate la panca kg e rip,
    i curl in piedi,le trazioni al lat machine o alla sbarra fissa,
    i rematori a 45 o 70,gli squat,estensioni davanti la testa in piedi o seduto,polpacci col bilancere sulle spalle(come si chiama?)...
    puo 'andare cosi'..ma anche altezza e peso o almeno di quanti kg siete sopra,cironferenza braccio,numero di carta di credito,e le calorie che consumate per mantenervi,prot per kg....basta qualche riga....non mi servira' a niente,ma sapro' quando potro' venire a cercarvi per umiliarvi.....no shcerzo....cercate di capire la curiosita'..so' bene che avete post piu' seri ai quali rispondere,.... ma se volete farmi un regalino....§83
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

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  2. #2
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    Da quello che ricordo Shawn non fa squat e negli stacchi si risparmia............... §83
    Aspettiamo quello che dice lui........ §88

  3. #3
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    Seeeeee a momenti ci facevano un telefilm sul workout con gli stacchi di Shawn eheheh le sceneggiatura comunque era bellina...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
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    Come mai sei un powerlifter?
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  5. #5
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    allora vediamo un pò...sono alto 172 cm e in massa peso 71 kg, tirato sui 66-66.5

    panca 8 x 103 kg
    hip bel squat 20 x 110 kg
    stacco teso 8 x 140 kg
    lat inversa 7 con 90 kg
    spinte manubri 8 con manubri da 32 kg
    panca inclinata con manubri 7 con manubri da 38 kg
    polpacci in piedi : 260 kg x 10 poi lo stripping 6 volte
    rematore con manubrio 8 x 40 kg
    dip 10 x peso mio+32 kg
    curl 8x 43 kg...5 secondi a scendere

    quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg

  6. #6
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    [i]


    quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg [/B]
    7cm sopra a cosa????????????????§#c §#f
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  7. #7
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    sopra l orizzontale...lo so è una segata, ma tieni conto che io è dal maggio 93 che ho due ernie inguinali..menomale che ho trovato sta catena..sennò le mie gambe sempre indietro sarebbero rimaste

  8. #8
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    Molto Felice graziee

    Grazie,molto bello che mi abbiate rispsto,soparatutto con quella cura!
    Pensare che ho smesso quando facevo le distensioni davanti con due manubri da 24 per 10 rip e ne avevo ancora da aumentare,perche' non lo avvertivo ancora troppo pesante,nonostante fossero due manubri......la panca invece mi schiacciava(cioe' avverto prob nelle leve) sempre anche con un pseo da 12 rip....
    Comunque adesso ho quasi finito di rimettermi,tra poco ricomincio con tutti gli esercizi!
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  9. #9
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    P.S. non me ne intendo ma a livello di imprssione personale complimenti perche' hai i pettorali dall'aspetto pieno e ti si vedono le righe tra gli addominali perfettamente.
    quando vedo le foto di molti o vedo definiti coi muscoli piatti o pieni senza righe,tu hai entrambe le qualita' e nessuno dei due difetti
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  10. #10
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    Originally posted by Shawn
    sopra l orizzontale...lo so è una segata, ma tieni conto che io è dal maggio 93 che ho due ernie inguinali..menomale che ho trovato sta catena..sennò le mie gambe sempre indietro sarebbero rimaste
    ma allora le cose dille altrimenti uno segue i tuoi consigli e invece non ha le ERNIE LINGUINARI, sta benissimo e in vece fa gl'esercizi come fai tu che ormai sei un relitto §83

    ernie l;inguinari reni appesantiti da cretina e altre stro.....spalla disassata ma come sei ridotto, posso darti un consiglio.......campi verdi a 18 buche in un paio d'anni avrai la pancetta ma starai benissimo...........il b.b. dovrebbe essere salutare
    Ultima modifica di 4ca; 15-03-2003 alle 12:40 AM
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  11. #11
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    ma non m è uscita l ernia col body building
    e l creatina..beh non fu colpa mia.......

  12. #12
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    Originally posted by Shawn
    allora vediamo un pò...sono alto 172 cm e in massa peso 71 kg, tirato sui 66-66.5

    panca 8 x 103 kg
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    stacco teso 8 x 140 kg
    lat inversa 7 con 90 kg
    spinte manubri 8 con manubri da 32 kg
    panca inclinata con manubri 7 con manubri da 38 kg
    polpacci in piedi : 260 kg x 10 poi lo stripping 6 volte
    rematore con manubrio 8 x 40 kg
    dip 10 x peso mio+32 kg
    curl 8x 43 kg...5 secondi a scendere

    quando facevo squat al multipower (ma non era completo fino all orizzontale..diciamo 7 cm sopra) 20 con 135 kg
    Complimenti vivissimi!! Da quanti anni ti alleni?

    Una domanda: le spinte con manubri intendi le distensioni con manubri su panca piana (pettorali) oppure un esercizio specifico per le spalle? Se fai 32 kg a manubrio per le spalle è davvero notevole§88

  13. #13
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    guarda che io in tre mesi di allenamento continuativo arrivo
    a fare panca con 72 kg e curl bilancere con massimale di 45 kg.....
    e distensioni con manubri da 25 * 10 ....
    lat machine con 80 kg
    poi ho dovuto smettere

    e ti diro' di piu mangiando solo 1800 cal e bevendo solo 1,5 litri di acqua al giorno e 1,3 gr di prot/kg.....questo perche' e' tutto quello mi viene di mangiare.Inoltre secondo il mascos all'epoca avevo il -3% di grasso.....notate il "-"

    ti diro' di piu',sono un normlineo di "base"(68kg per un metro e 78) con 0% di grasso,pero'.pero' ho le vene enromi,
    escono fuori,mi hanno sempre detto sei magro ma ciai le vne
    di un culturista esagearato,senza allenamento corro 3 km in dieci minuti.

    adesso ho appena ricominciato,
    avessi aumentato del 30% ero come lui,se adesso ho ancora
    le stesse risorse mi sa' che vi metto sul bilancere tutti voi del forum e poi inizio il riscaldamento.


    Insomma adesso fai un po' di complimentio anche a me?
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  14. #14
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    Ma 4ca, shawn e altri titani non ti hanno insegnato niente?

  15. #15
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    spero il post sia in senso ironico...
    -3% di grasso corporeo ? mascos ?(deve essere uno strumento x misurare la serietà!)

    ripeto spero di aver inteso male il tuo post Tenebro.
    [_John^Blue_]

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