info brawn

[drakkar]

ciao ragazzi,
ho preso il libro di mcroberts tempo fà, l'ho letto...ma trovo contraddizioni (o non l'ho compreso bene io, cosa probabile...)
dice di fare pochi esercizi e poi consiglia tabelle in cui allena tutto il corpo,vedi:
-crunch
-squat 20 rip.
-polpacci manubrio
-stacco gambe tese
-panca
-lat machine
-lento dietro
...non è troppo?!
ciao!

[IronPaolo]

Si ma lui consiglia 1 o 2 serie (non 3...) per ogni esercizio, da fare 2 volte alla settimana al massimo.

[drakkar]

ciao ironpaolo,
cmq è possibile crescere aumentando i pesi in tutti gli esercizi?
ciao e grazie

[IronPaolo]

Ciao!

Non è che abbia ben capito la tua domanda.... vediamo se ti soddisfo, altrimenti... riscrivi!!

Per quello che ne so io, per le persone normodotate, intendendo ragazzi di 175-185 cm x 70-85Kg "magri", che hanno carichi "medi", c'è una corrispondenza abbastanza buona fra incremento dei carichi negli esercizi ed incremento della massa muscolare.

Magari non subito, perchè all'inizio tu migliori nei carichi perchè impari ad usare la forza che hai, adattamento neurale. Poi però è vera questa specie di legge.

Dopo, ma molto dopo, non è più così.

Leggilo bene Brawn, io lo lessi 12-13 anni fa e mi sono allenato come dice il tizio per molto tempo ottenendo delle soddisfazioni personali. Però devi fare tuo lo spirito, poi sui metodi potremmo parlare per ore....