alzate arnold

**crowhouse** · 07-12-2005, 10:43 PM

stasera ho provato un nuovo ercizio che mi ha consigliato un mio amico che si allena con me....

ero stufo di fare i soliti esercizi per le spalle e stavo cercando qualcosa di nuovo dato che le sto facendo frequentemente in quanto devo rinforzarle per dei problemi che ho avuto.

e mi ha consigliato le alzate alnold...
...non so se le avete mai sentite comunque non sono male....
sulla panca con lo schienale dritto alzo i 2 manubri tenendo le mani (manubri) paralleli....spero di esermi spiegato....

le avete mai provate????

fatemi sapere le vostre impressioni......

**fifty** · 07-12-2005, 11:30 PM

Quelle che hai descritto tu non sono Arnold press.
Tenere le mani semisupinate nel press la considero una buona variante, ma come ti ripeto non sono le Arnold Press.

**crowhouse** · 08-12-2005, 01:48 PM

e come sono le ardold press?????????

**Venom5** · 08-12-2005, 02:19 PM

queste sono le arnold press http://www.exrx.net/WeightExercises/...noldPress.html
ps.non posso dirti niente a riguardo perchè non le ho mai provate

**CIANURO** · 08-12-2005, 06:31 PM

esatto...
allora ci sono alzate arnold ke sono quelle ke vedi nel video, anke se io scendo molto meno e faccio il lavoro anke a salire quando ho i manubri davanti al viso...
poi ci sono le alzate laterali alla arnold ke si fanno un manubrio x volta sdraiati su una panca a 40-45 gradi.
le alzate arnold sono efficacissime, dopo solo due serie ti senti distrutto, ti sfiniscono.
ma evidentemente il tuo amico non sapeva di cosa stava parlando

**CIANURO** · 08-12-2005, 06:31 PM

esatto...
allora ci sono alzate arnold ke sono quelle ke vedi nel video, anke se io scendo molto meno e faccio il lavoro anke a salire quando ho i manubri davanti al viso...
poi ci sono le alzate laterali alla arnold ke si fanno un manubrio x volta sdraiati su una panca a 40-45 gradi.
le alzate arnold sono efficacissime, dopo solo due serie ti senti distrutto, ti sfiniscono.
ma evidentemente il tuo amico non sapeva di cosa stava parlando