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Discussione: scheda di un principiante

  1. #1
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    Predefinito scheda di un principiante

    ragazzi ho voglia di crescere potete dirmi se la scheda ke eseguo vabene?

    mi alleno 3 volte a settimana eseguendo questa scheda

    lunedi: -panca piana 3 x 8 cercando di mantenere sempre lo stesso carico pero mi stavano dicendo ke le distensioni con i manubri sono piu efficaci.. è vero? - croci 3 x 8 sempre cercando di tenere lo stesso peso
    alzate laterali 3 x 8, french press cn manubri 3 x 8 sempre mantenendo lo stesso peso e nn so come spiegarlo... mettersi a 90° e alzare i manubri ( è x i tricipiti) sempre 3 x 8. addominali 3 x 15


    martedi riposo

    mercoledi: - lat machine dietro 3 x 8 , rematore con manubri 3 x 8, curl in piedi con manubri 3 x 8, curl cn manubri panca a 45° 3 x 8, addominali 3 x 15

    giovedi riposo

    venerdi come lunedi e cosi via.......

    prima di ogni seduta 10 minuti di bicicletta x riscaldamento

    ke ve ne pare?

  2. #2
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    Ciao e benvenuto.
    AMncano i dati e la scheda non mi piace assolutamente.

  3. #3
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    Non hai letto le cose scritte in precedente dai ragazzi del forum ?
    Vero ?

  4. #4
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    grazie del benvenuto....
    io ho una palestra in casa... piu di esercirzi col manubrio... e panca... e lat machine nn posso fare...

  5. #5
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    Puoi fare tutti i settori.
    Se metti una sbarra di ferro nel muro poi.

  6. #6
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    cioè?

  7. #7
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    I Petto Bicipiti o Tricipiti
    II Schiena Bicipiti o Tricipiti
    III Gambe e spalle
    Oppure
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    III Gambe
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  8. #8
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    power ma ti avevamo già dato molte dritte su come costruirti una scheda mi pare
    Hai subito una amnesia selettiva?
    Vai a recuperare i post sulle tue vecchie domande c'è già tutto quello che ti serve sapere per una scheda decente.
    Se poi in 2 mesi non sei ancora diventato una bestia non è colpa della scheda ma del fatto che i miracoli capitano solo a lourdes (e nemmeno sempre)

  9. #9
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    A Lourdes spesso ci sono i miracoli dello spirito, le conversioni del cuore, e più raramente i miracoli del corpo.

  10. #10
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    Tanti non hanno ancora capito che se non si mangia non si cresce
    Se tu pesi, per esempio 60Kg. e dopo quattro mesi pesi sempre 60Kg,, potrai, in minima parte aver migliorato la linea del tuo corpo, ma avrai sempre l'aspetto di uno di 60 Kg
    Mc Robert afferma che, per aumentare di 1 cm di braccio bisogna aumentare il peso di 7Kg.
    Probabilmente è un'affermazione estremistica, pero' rende l'idea

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