ragazzi ho voglia di crescere potete dirmi se la scheda ke eseguo vabene?
mi alleno 3 volte a settimana eseguendo questa scheda
lunedi: -panca piana 3 x 8 cercando di mantenere sempre lo stesso carico pero mi stavano dicendo ke le distensioni con i manubri sono piu efficaci.. è vero? - croci 3 x 8 sempre cercando di tenere lo stesso peso
alzate laterali 3 x 8, french press cn manubri 3 x 8 sempre mantenendo lo stesso peso e nn so come spiegarlo... mettersi a 90° e alzare i manubri ( è x i tricipiti) sempre 3 x 8. addominali 3 x 15
martedi riposo
mercoledi: - lat machine dietro 3 x 8 , rematore con manubri 3 x 8, curl in piedi con manubri 3 x 8, curl cn manubri panca a 45° 3 x 8, addominali 3 x 15
giovedi riposo
venerdi come lunedi e cosi via.......
prima di ogni seduta 10 minuti di bicicletta x riscaldamento
ke ve ne pare?
Segnalibri