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Discussione: Corretta esecuzione del Pulley basso

  1. #1
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    Molto dubbioso Corretta esecuzione del Pulley basso

    In palestra vedo eseguire il pulley basso in due modi abbastanza diversi:
    alcuni durante il movimento, nella fase di distensione delle braccia, scendono anche un po' in avanti con la schiena, come a seguire il percorso del cavo, altri invece restano tesissimi, con il busto eretto in tutte le fasi dell'esercizio.

    Io ho sempre utilizzato la prima modalità descritta, anche perchè mi è stato insegnato così e perchè penso sia più completo.

    Qual è la modalità di esecuzione più corretta?


    Pas 0

  2. #2
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    Io invece preferisco di gran lunga rimanere con il busto eretto, ed eseguire il movimento molto lento e controllato.

    A presto.

    Sherko.

  3. #3
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    Ho visto che esistono anche delle macchina fatte apposta che bloccano il busto e consentono il movimento delle sole braccia....quindi lo stare eretto con il busto sicuramente non è sbagliato, vorrei capire se non lo è anche l'altrà modalità...non vorrei aver sbagliato da sempre

    p.s. in chat mi lasciate sempre soloooooooooo §81

  4. #4
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    p.s. in chat mi lasciate sempre soloooooooooo
    No Pas se guardi ho aperto un thread dicendo che non riesco più ad entrare in chat per problemi tecnici che sicuramente riguardano la mia connessione, aspetto risposte precise da bbhomepage e lo staff tecnico.

    A presto.

    Sherko.

  5. #5
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    Infelice dico la mia

    Secondo me l’esecuzione più corretta è quella che prevede un piccolo movimento del tronco in avanti durante la fase negativa senza inarcarre la schiena, tuttavia ritengo che l’importante sia tenere le spalle ferme e la testa su quando si è in allungamento…

  6. #6
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    Qualcuno ha il libro di Mc Robert? Lui come lo spiega?

    Osservando diversi video cmq ho notato che chi +, chi - la schiena la porta giu' §70

  7. #7
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    secondo me bisogna mantenere il busto eretto e fermo x tutto l'esercizio , o al max inclinarsi in avanti durante la fase negativa di qualche cm ,sempre mantenendo la schiena dritta-inarcata.

    il pulley non dovrebbe essere altro che una macchina x rematori ...
    nei classici rematori con bilanciere non si stressano solo i dorsali,ma anche la parte centrale della schiena,infatti lo trovo un ottimo esercizio anche x lo sviluppo lombare. stessa cosa dovrebbe essere il pulley.
    in macchine come il rowing invece il busto è fermo,poggiato sull'imbottitura , quindi il coinvolgimento dei lombari è moooooooooooooolto minore,inesistente se si sta rilassati.
    [_John^Blue_]

  8. #8
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    Mi chiedevo, in effetti, se lo scendere giù con la schiena non servisse a stressare maggiormente il tratto lombare, oltre al dorso.

    Da quanto ho capito cmq non è sbagliato nessuno dei due modi...sempre eseguiti correttamenti si intende

  9. #9
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    Io le uso entrambe. Dal punto di vista dell'allenamento del dorsale non c'è alcuna differenza, ma portando in avanti la schiena si ha un movimento più completo coinvolgendo anche i lombari (e vagamente anche le gambe).

    In generale io rimango col busto fermo se eseguo il pulley quando ho già i lombari già affaticati altrimenti preferisco l'altra versione

  10. #10
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    Sei in ritardo di appena 10 anni...
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

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