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Discussione: 2 Volte a settimana???

  1. #1
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    Predefinito 2 Volte a settimana???

    Salve a tutti.
    Mi sono sempre allenato 3 volte a settimana in palestra, l'ultimo anno avevo anche aggiunto 1 seduta e per qualche mese anche 2 sedute di nuoto,specialmente l'ultimo anno mi sono sentito veramente in forma e anche la massa nonostante il nuoto è aumentata.Quest'anno dopo la pausa estiva, per risparmiare mi sono iscritto in palestra per 2 volte a settimana, anche se ancora non ho iniziato un programma per la massa, sento che cmq l'allenamento non mi basta, nei giorni di riposo ho quella voglia di palestra, e non mi sento pompato come prima, faccio anche 1 giorno di nuoto(è un'altra mia droga) ma continuo a non sentirmi stanco e pompato.
    Cosa posso fare?
    Mi dareste qualche consiglio?
    Ho pesi manubri e bilanciere in my house pensavo quindi di aggiungere una terza seduta a casa ma più breve, cosa ne pensate?
    Nei due giorni in palestra per ora(dico per ora perche fra qualche settimana cambio programma passo a 2 mesi o1 di forza e poi i restanti per la massa anche se la disposizione dei muscoli penso rimanga la stessa) faccio:

    A-Addominali(1ex)-lombali(1ex)-Petto(2 ex)-Dorso(ma per i muscoli piccoli , evitando i muscoli grandi del dorso per via delle spalle in avanti)-Bicipiti(1ex)-Polpacci(1esercizio)

    B-addominali(2ex)-Spalle(4ex credo)-tricipiti(1ex)-Gambe(2 ex)

    Aspetto qualche vostro consiglio.

  2. #2
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    dipende.

  3. #3
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    scusami, eviti di allenare il gran dorsale perchè hai le spalle in avanti-?

    cioè in pratica vuoi che ti peggiorino, giusto?

  4. #4
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    scusami, eviti di allenare il gran dorsale perchè hai le spalle in avanti-?

    cioè in pratica vuoi che ti peggiorino, giusto?

    No no ma che, probabilmente ho capito male io, cmq faccio la lat in avanti, e mi hanno detto di non fare la lat dietro e quella a presa stretta che per le spalle dovrebbe fare peggio, poi faccio la Vertical Row.Petto la panca piana e la macchina isotonica per i pettorali alti(non mi ricordo il nome).Spalle alzate latrali da seduto, distensioni in alto con manubri, row orizzontale.

    Perche dipende?

    Qualche consiglio?

  5. #5
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    ah ok, chiaro.
    nemmeno io amo la lat dietro la testa

  6. #6
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    Ma niente consigli?

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