Salve a tutti.
Mi sono sempre allenato 3 volte a settimana in palestra, l'ultimo anno avevo anche aggiunto 1 seduta e per qualche mese anche 2 sedute di nuoto,specialmente l'ultimo anno mi sono sentito veramente in forma e anche la massa nonostante il nuoto è aumentata.Quest'anno dopo la pausa estiva, per risparmiare mi sono iscritto in palestra per 2 volte a settimana, anche se ancora non ho iniziato un programma per la massa, sento che cmq l'allenamento non mi basta, nei giorni di riposo ho quella voglia di palestra, e non mi sento pompato come prima, faccio anche 1 giorno di nuoto(è un'altra mia droga) ma continuo a non sentirmi stanco e pompato.
Cosa posso fare?
Mi dareste qualche consiglio?
Ho pesi manubri e bilanciere in my house pensavo quindi di aggiungere una terza seduta a casa ma più breve, cosa ne pensate?
Nei due giorni in palestra per ora(dico per ora perche fra qualche settimana cambio programma passo a 2 mesi o1 di forza e poi i restanti per la massa anche se la disposizione dei muscoli penso rimanga la stessa) faccio:
A-Addominali(1ex)-lombali(1ex)-Petto(2 ex)-Dorso(ma per i muscoli piccoli , evitando i muscoli grandi del dorso per via delle spalle in avanti)-Bicipiti(1ex)-Polpacci(1esercizio)
B-addominali(2ex)-Spalle(4ex credo)-tricipiti(1ex)-Gambe(2 ex)
Aspetto qualche vostro consiglio.
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