pettorali lenti

[crowhouse]

dopo 4 mesi di stop forzato ho finalmente ripreso ad allenarmi con la giusta frequenza e intensita da almeno un paio di mesetti....

le gambe rispondono a meraviglia...

mentre la parte superiore e in special modo i pettorali non mi soddisfano molto....

con lo squot ad esempio riesco gia ad arrivare al 90/95% del mio massimale mentre con la panca piana sono ancora al 70%....

come mai?

come mai le gambe vanno "in forma" cosi velocemente e la parte superiore del corpo ci mette cosi tanto???????????????
e normale???????????

[°°sOmOja°°]

dipende dalla tua predisposizione personale e da cosa hai fatto in questo periodo di stop.
immagino che non avrai lavorato molto con il tronco, mentre le gambe le avrai comunque utilizzate, giocando a pallone, salendo le scale, etc.

[stantio]

I medici dicono che le gambe hanno una diversa disposizione, anche circolatoria. Che significa ?
Dottori e laureandi rispondete

[°°sOmOja°°]

I medici dicono che le gambe hanno una diversa disposizione, anche circolatoria. Che significa ?
Dottori e laureandi rispondete

sono ancora ignorante in materia.. in che senso "disposizione"?
forse intendevi dire "composizione" inteso come composizione in fibre.. il che indica la % di fibre bianche rispetto a quelle rosse all'interno del muscolo.

[stantio]

Composizione, si hai ragione.
Sorry

[°°sOmOja°°]

Composizione, si hai ragione.
Sorry

cercherò di essere il + chiaro possibile,mi perdonino i medici se dico qualche imprecisione, è per facilità di comprensione.

bene, le fibre muscolari non sono tutte uguali.. o meglio tutte funzionano seguendo gli stessi principi, ma non sono identiche.

tutte le fibre muscolari si contraggono consumando ATP che è la moneta di scambio dell'energia nel nostro organismo.

per guadagnare ATP il nostro corpo deve essere disposto a sacrificare qualcosa, quel qualcosa possono essere zuccheri o grassi. inoltre gli zuccheri possono essere consumati in presenza di ossigeno o in assenza dello stesso, in quest'ultimo caso abbiamo la produzione di acido lattico.

nel corso dell'evoluzione alcune fibre si sono specializzate nell'utilizzo di grassi e zucchero in presenza di ossigeno.. sono le fibre LENTE (rosse).
queste fibre sono dotate di una buona resistenza allo sforzo e sono rosse per la grande presenza di mioglobina al loro interno.
sono le fibre che utilizziamo quando corriamo in modo nn intenso, o camminiamo.
per contro hanno una capacità di contrazione ridotta (forza e velocità) e si ipertrofizzano poco (difatti i corridori di fondo non hanno gambe molto muscolose, sebbene si allenino parecchio)

altre fibre invece sono specializzate nell'utilizzo di zuccheri, alcune in assenza di ossigeno (ambiente lattacido)
queste fibre più Pallide (bianche- veloci), sono dotate di una resistenza limitata ma hanno una capacità di contrazione (velocità - forza) e di ipetrofizzarsi maggiore.
sono le fibre che maggiormente si punta a sviluppare con l'allenamento in palestra.
sono le fibre che sono coinvolte nella corsa sui 100metri, che utilizzi quando salti.. ad esempio.

[stantio]

Sei stato chiarissimo.
Tu diventerai un grande dottore.
Ma non sottovalutare la famosa telefonata al momento giusto.

[°°sOmOja°°]

sempre nel corso dell'evoluzione il corpo ha inziato a specializzare gli arti in modo da essere più specializzati in ciò che facevano maggiormente..

per questo motivo le gambe sono ricche di fibre lente, altrimenti sarebbe impossibile camminarci sopra tutta la giornata.
idem per tutti i muscoli che hanno la funzione di stabilizzarci.

discorso inverso vale per i gruppi che non necessitano di grossa resistenza ma di forza.

[°°sOmOja°°]

Sei stato chiarissimo.
Tu diventerai un grande dottore.
Ma non sottovalutare la famosa telefonata al momento giusto.

ti ringrazio stantio.
avrei voluto fare l'insegnante di inglese, ma a 18anni mi fu sconsigliato (non si trova collocazione nel mercato). adesso so che avrei fatto un errore, ma cmq mi piace molto rendere partecipi gli altri di quel poco che so.

[stantio]

Diventerà sempre più difficile per i nostri figli, inserirsi nel mondo del lavoro, se non cambieranno parecchie cose.
La Scuola era la maggior Agenzia di Collocamento, adesso l'hanno umiliata e ridotta a brandelli.
Non continuo altrimenti esco fuori tema, e il Mod. mi richiama.
Ah i voli Pindarici.

[crowhouse]

quindi pettorali, bicipiti, tricipiti ecc...
sono più ricchi di fibre veloci....

se è come dici allora le gambe dovrebbero entrare in forma prima e avere meno margini di miglioramento, mentre gli altri muscoli (pet, bic, tric,) al contrario dovrebbero essere più lenti ad arrivare al 100% ma poi darebbero più risultati!

correggimi se sbaglio.....

e se è cosi allora quando ci si ferma (magari non del tutto come è capitato a me) e meglio cercare di lavorare, per quel che si può, i muscoli più ricchi di fibre bianche???????

ciao grazie........

[Manga81]

ci sono le eccezioni.............

[stantio]

Comunque una cosa è certa, chi non ha gambe, chi èscarso di gambe è perchè non le allena, o non le allena bene.

[°°sOmOja°°]

il fatto è che non tutti abbiamo la stessa distribuzione di fibre.
ad esempio io ho le gambe piuttosto grosse di mio, ma penso di essere ricco di fibre resistenti.. da sempre infatti ho sopportato bene livelli alti di ripetizioni (solo per le gambe).. al contrario di ciò che accade per il petto.
ma queste sono caratteristiche allenabili, quindi i risultati possono essere falsati da ciò che facciamo abitualmente.

quello che ho potuto notare nello stop estivo, durato 3 mesi, è stato che nel primo mese sono rimasto praticamente identico (massa parlando), anzi, direi nel primo mese e mezzo.
l'ultimo mese è stato invece quello in cui ho patito un calo + repentino della muscolatura.

il mio allenamento non si basa sulla stimolazione delle fibre rosse, ma di quelle bianche (che non sono tutte uguali, si dividono anch'esse) più esplosive.
deduco quindi che un allenamento di massa pura, non pompaggio quindi, dia risultati in massa più duraturi.
poi c'è da considerare anche la componente genetica