Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Nuovo Allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    53

    Molto dubbioso Nuovo Allenamento

    Vi posto la mia nuova scheda e la vecchia con i cambiamenti dei pesi dall'inizio scheda e alla fine delle 5 settimane.

    I risultati delle pliche ecc. sono i seguenti:
    Peso iniziale 54.8
    Peso finale 55.8
    Totale pliche iniziali 144.7
    Totale pliche finali 126.4
    Aumento di alcune circonferenze e diminuzione circonferenza vita.
    Aumento massa muscolare +3.4Kg

    Premetto che era il mio primo mese di palestra!

    Dieta postata qui --> https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9071

    Cosa ne dite?
    consigli?
    critiche?

    Ciao grazie
    File Allegati File Allegati

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    53

    Predefinito

    [j-|] non c'è nessuno???

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    bravo.

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    53

    Predefinito

    stantio??? ci tengo a un tuo commento...

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Non ho capito niente, spiegati.

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    53

    Predefinito

    Hai ragione ho riguardato il post e non si capiva un gran chè.
    Ho finito il periodo della prima scheda (5 settimane)
    ho variato i seguenti valori:
    Peso iniziale 54.8
    Peso finale 55.8
    Totale pliche iniziali 144.7
    Totale pliche finali 126.4
    Aumento di alcune circonferenze e diminuzione circonferenza vita.
    Aumento massa muscolare +3.4Kg

    Ora inizio la nuova scheda per 4 settimane:

    Esercizio Rec. Serie
    Allenamento 1
    Sky 5'
    Spinte su man su panca orizzontale 1'10'' 12-10-8
    Aperture con man su panca 30° - spinte su panca incl. 30° 1'10'' 3x8 +8
    Push down - tricipiti al cavo singolo 1' 4x8 +8
    Dumble press con man su panca 75° 1'10'' 12-10-8
    Alzate a 90° con man 1' 3x8
    Sky 5'
    FreeMotion Squat (1x10 con tecnica 1 e 1/2) 1'20'' 12-10-8 + 1x10
    FreeMotion Calf 1' 3x12
    Sky 20'

    Allenamento 2
    Sky 5'
    Lat machine imp. Stretta e inversa mani su BICEPS 1'10'' 8-6-4
    Pulley con barra dritta 1'10'' 2x8 +8
    Curl con bil dritto 1' 4x8
    Hyperextension 30'' 3x10
    Leg Curl (1x10 con tecnica 1 e 1/2) 1' 10-8-6 + 1x10
    Sky 5'
    Crunch con gamba su/giù con torsione del busto 45'' 3x10 x lato
    Crunch con gamba su/giù con torsione del busto alternato 45'' 3x10 x lato
    Sky 20'

    Cosa ne pensi?

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Perchè non provi 4 allenamenti 1 muscolo a settimana e dolori quando ti alzi dal letto ?

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    53

    Predefinito

    dici che quest'allenamento non serve a molto? non l'ho fatto io ma l'istruttore che mi segue...

Discussioni Simili

  1. Anno nuovo, tutto nuovo..
    Di Vincent Price nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-09-2013, 04:50 PM
  2. ciao;sono Leo,nuovo del forum ma non nuovo nel mondo bb...
    Di germanoleo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-10-2010, 02:59 AM
  3. Anno nuovo... Impegno nuovo....
    Di PYCON nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-02-2009, 12:59 PM
  4. Anno nuovo....allenamento nuovo
    Di Tom Patatondi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 30-12-2006, 02:24 PM
  5. Erasing Rewind:=Cerco Nuovo allenamento[Basta...]
    Di KatanaKgb nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 25-09-2003, 01:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home