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Discussione: ...blocco psicologico

  1. #1
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    Predefinito ...blocco psicologico

    Ciao a tutti....

    Allora ho un terrificante problema: io amo lo squat ed è un amore viscerale assieme agli stacchi da terra fatti in maniera molto pesante tanto che alla fine ti gira la testa ma mi sento un pò tradito ora vi spiego...

    In tanto lo squat lo faccio a piramidale a scalare (prima facevo 90Kg x 20 reps profonde) 130x4 120x6 110x8 100x10. e fin qua tutto bene poi provo ad aumentare i carichi 135x4 mi carico il bilancere sulla schiena, scendo e il culo mi si ferma con le gambe più o meno parallele al terreno impreco ma non riesco a scendere di più e si che mi sento forte ed in grado di farlo ma qualcosa mi blocca...

    HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. #2
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    forse hai bisogno di uno scarico.

    cmq prova ad aggiugere ancora meno(1,25 per parte), e se hai la struttura adatta (un rack) scendi senza problemi se rimani bloccato ci pensano i fermi al carico.

  3. #3
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    Ho già provato a scendere e a salire di carico in maniera più lenta e progressiva ma con scarso successo...

    però la soluzione con il rack mi piace molto...la proverò.

    Grazie.

  4. #4
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    a volte lo scarico fa piu di qualsia accorgimento
    da quanto è che nn scariki?

  5. #5
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    20 ripetizioni e ti riempi di acido lattico

  6. #6
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    Non è che aumentando il carico cambi modo di esecuzione ed inconsciamente te ne accorgi e ti blocchi per non fare movimenti sbagliati?

  7. #7
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    ...scarico circa una volta ogni 8 settimane a volte niente...lo so sbaglio ma ragazzi è più forte di me mi preparo allo scarico ma quando sono al rack per lo squat i capillari degli occhi si irrorano di sangue il cuore comincia a pompare e una vocina mi dice: "prova i 135 Kg oggi ce la farai è la giornata giusta lo scarico nn serve a niente per te" e tiro come un animale appena liberato dallo zoo...forse sono stressato

  8. #8
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    Squat libero o al Multipower ?

  9. #9
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    Forse non ha la schiena adatta a sorreggere certi carichi.
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  10. #10
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    Squat rigorosamente libero...

    X la schiena nn adatta...sarebbe troppo comodo devo sputare sangue:

    a) rafforzare lombari e addominali;
    b) maggiore concentrazione;
    c) eliminare lo stress
    d) meno sesso;
    e) dormire di più.

    Provo così!!!!

  11. #11
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    Infatti!! Se la schiena è debole bisogna rinforzarla!!

    Esercizi complementari per potenziare il tuo squat:
    1) Stacchi alla rumena
    2) Stacchi a gambe tese
    3) Good morning
    4) Good morning squat
    5) Back extension con sovraccarico
    6) Pull t.
    7) Spread eagle
    8) Aggiungo anche rematori
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  12. #12
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    Thanks

  13. #13
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    Forse ti succede quello che succedeva a me quando facevo squat a 20 rip. Con il 20% in più ne facevo 1 e avevo paura....

    Posta l'allenamento che fai, ma il punto è che se ti alleni con molte rip svilupperai uno schema motorio a QUELLE rip, e ti basta poco per crollare appena sali con il carico.

    Se normalmente sei sopra il parallelo e vuoi scendere devi imparare a scendere, perciò ti consiglio il box squat, sfiorando il box sai dove devi arrivare.

    Se invece caricando scendi sempre meno, semplicemente ti stai "avventurando" in un terreno di intensità di carico per te sconosciuta ed hai paura. Spiace dirlo, ma se vuoi migliorare devi fare meno rip, più serie e salire con i Kg gradualmente. Ti devi abituare al carico e questo lo puoi fare solo se le rip per serie sono poche.

    Devi capire dove è il problema, altrimenti ti lanci verso una strada che non ti porta a nulla.

    Riscrivi!!!

    Ciao!!!

  14. #14
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    scusa paolo, ma lo squat a 20 rip non si fa con l'80%?
    quindi se aggiungi il 20% arrivi al massimale.. è normale che ne fai solo una!

    scherzo, anche perchè credo ti riferissi al 20% di quell'80%..

    cmq quoto quanto detto da paolino.. pesi grossi per imparare il controllo dei carichi.

  15. #15
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    ...grazie per la professionalità degli interventi: ogni giorno scopro che siete sempre più competenti.

    Mercoledì proverò di nuovo cn la massima concentrazione, con la fluidità del movimento, con i supporti al punto giusto e con una persona che controlla le mie discese

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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