Salve a tutti.
Ho 20 anni e gioco a calcio 3 volte a settimana.
Vorrei sviluppare un po' di massa, sopratutto nel busto che è molto magro (le gambe sono molto sviluppate rispetto a sopra infatti....)
Ora come ora sto' seguendo un allenamento consigliato da MAU...
GIORNO A
stacco 10/8/8/6/6
rematore 10/8/8/6/6
panca 10/8/6/4
squat 12/10/8/6/6
GIORNO B
lento 10/8/8/6/6
curl bilancere 10/8/6/4
french 12/10/8/6
calf 10/8/8/6
seguiro' questo allenamento per un mese nel quale cerchero' di aumentare i carichi al max....
L'obbiettivo è quello di lavorare bene in palestra e recuperare bene per la partita del sabato.
Che ne pensate?
bene cosi e cambiare???
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