bene..
dopo aver appurato di aver scoperto una nuova passione...gli stacchi da terra appunto..circa 2 ore fa mi sono allenato ma...qualcosa non è andato per il verso giusto..
ho cercato di mantenere una tecnica perfetta al fine di non caricare la schiena e la zona lombare (molto vulnerabile la mia)
ho fatto 4 serie di stacchi da terra e in fase postivia tutto ok, mentre in fase negativa mi sono accorto che verso la fine, quando il bilanciere sta per toccare a terra, curvo un po la schiena oltre che piegare le gambe e questo non va bene.
ho ri-eseguito il movimento senza pesi ed era perfetto: sedere all'insu'
e schiena dritta, drittissima in entrambi le fasi.
ora: a differenza delle primissime volte in cui usavo un carico insignificante, l'esercizio lo facevo a gambe quasi tese ( e sicuramente curvavo la schiena in fase negativa senza accorgermene).
adesso che sto caricando di piu, preferisco partire con le gambe piu piegate e terminare allo stesso modo..senza pesi infatti, vedendomi allo specchio ho notato che la schiena non si piegava di un millimetro solo se flettevo di un bel po le ginocchia..
in sostanza, è realmente possibile fare gli stacchi con carichi massicci, a gambe tese o leggermente piegate senza incurvare la zona lombare?
in che modo posso riuscire nell'esercizio senza farmi male?
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