sono nuovo ,nn so che dire e percio' scrivo del mio allenamento: tra poco andro' in gym,oggi mangiamo pettorali, e come secondo tricipiti. Bench press 4 sets, press con manubri su inclinata3 sets,croci su piana 3 sets
per i tricipiti.....sicuramente french press in super serie con bench press stretto 3 serie, french curl3 serie,kickback 3 serie. nn vedo l'ora