Consiglio
Ciao Ragazzi, volevo chiedervi un consiglio, siccome domani dovrei andare a posare per una palestra, e me lo an detto solo venerdi scorso, volevo sapere se è meglio fare un'allenamento full body oppure mantengo sempre la suddivisione in 3 giorni?
vi spiego meglio, io la scorsa settimana ho fatto luunedi (petto/tricipiti) mercoledì(spalle/gambe) venerdi (Dorso/bicipiti), però venerdi mi an detto, guarda se hai voglia ci sarebbero da fare alcune pose per la palestra ecc ecc.. io ho accettato anche se so di non essere chissà cosa, e cosi mi sono andato ad allenare anche ieri domenica, facendo però una full body, praticamente ho fatto 2 esercizi per gruppo muscolare cosi composta:
Petto
Panca piana presa larga 6-8-6
croci ai cavi inclinata 30° 10-8-8
Tricipiti
Parallele strette con carico 10/8 - 8-6
Corde 2x15/20
Gambe
Pressa 45° 10-8-6
Squat 8-8-6
Spalle
Spinte Laterali 6-8-8
alzate lat ai cavi 2x12/15
Dorso
Trazioni alla sbarra con carico 6-8-8
Rematore bilanciere presa inversa 6-8-8
Bicipiti
Singole in piedi 6-8-6
Concentrato 2x10
ecco ieri mi sono allenato in questo modo per 1ora e 10 min circa, e mi chiedevo per risultare + pompato nelle foto dovrei a fare bene affrontare anche oggi un workout del genere oppure mi faccio solo il solito cioè petto e tricipiti??
io personalmente ero incerto su quello da fare oggi perchè facendo una full come ieri stimolo tutto , mentre se faccio il work normale stimolo petto e tric più delle altre parti.
datemi qualche consiglio please....
scusatemi se vi rompo sempre ma questa volta mi an beccato impreparato oltretutto in fase di massa con la quale ho appannato anche l'addome.(anche se da questa sera faccio fino a domani sera un paio di sedute con il compex...
ciao ciao e grazie
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