ciao a tutti,
finito il mio pseudociclo di forza(fra 2 settimane) inizierò la fase di massa come suggerito da stantio!
Fino l'anno scorso facevo i soliti 4x8 con qualche 6+6+6.Cosa dite? cosa mi consigliate?ache percentuale del massimale ci si allena per massa pura?quanti esercizi serie e ripetizioni per gruppo muscolare?grazie anticipatamente
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