Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni e sono alto 1.85, ho iniziato ad andare in palestra a gennaio 2005 per perdere peso e nel giro di 2 1/2 mesi sono passato da 82Kg a 69Kg. Per quanto riguarda la dieta ho dimezzato i pasti facendo solo pranzo e cena (scusate se nn riesco a essere molto preciso) cmq a giugno ho interrotto gli allenamenti e li ho ripresi a settembre con un nuovo programma di potenziamento... tuttavia nn sono molto soddisfatto visto che non ho un corpo ben definito anche se sono dimagrito molto e mi è rimasto 1 cm di grasso sopra gli addominali che nn riesco a togliere. Qualcuno saprebbe darmi qualche consiglio sulla nutrizione e se devo riprendere a fare un programma aerobico o devo intensificare il lavoro sugli addominali??? tnx...
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