ragazzi nella mia nuova scheda (di massa), il mio allenatore mi ha messo la panca piana con bilancere con 5 serie da 12, 10, 8, 6 e 3 ripetizioni. l'utima serie da 3 con il peso più alto che riesco a reggere. secondo voi con queste ripetizioni particolari è veramente un buon esercizio per la massa?
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