Questa non sapevo dove metterla,e' una domanda. sull eseczione
e non su volume training o BII.....
Quando faccio le spinte in basso coi tricipiti
con carichi medi(per me )cioe' max 8 rip,sento lavorare solo la parte laterale,che tra l'altro da' fuori di brutto,in palestra tutti lo notano,ho le braccia piccole ma quella+ grande del resto in modo evidente.Panca,press avanti,Dip,sempre quella lavora,anche cambiando la presa.
Pero' quando eseguo ripetizioni elevate(20-30),a seconda di come mi concentro lavora la parte dietro,questo lo ho scperto perche' eseguendo ripetioni elevate per togliere un fastidio al gomito sinistro(l'ortopedico mi ha detto di ignorare i dolorini e di fare un lavoro leggere per farli passare e poi darci dentro per potenziare
e dice che posso fare tutti gli esercizi che voglio)che mi viene con quello e con la panca,quella parte ha lavorato tanto che ho avuto pompaggio ed e' letteralmente venuta fuori,avevo un pezzo in piu' di braccio sul lato...
Voleveo sapere se quella parte lavora solo con ripetizioni elevate,o se devo provare altri esercizi,la panca stretta e i french press non mi azzardo a provarli di sana pianta,perche' li ho sentiti chiamare spaccagomiti e spaccaspalle.So' che e' soggettivo,ma mi interessa sapere se questi esercizi sono veramente sulla lista nera o se sono come gli altri(quindi con normali pro e contro a seconda della persona)
Inoltre so di spinte in basso a presa inversa e a mano singola che ne pensate?
Se vi puo' essere utile sappiate che sono alto 1metro e 78 e con il braccio(non l'avambraccio)molto lungo,tante' la panca devo farla con presa un po' piu' stretta e seguire la verticale sulla parte bassa del petto.perche' se no mi trovo male,e le croci a me le fanno fare coi manubri piu' vicine alle spalle,in maniera piou' simele a un press,perche' se no mi trovo male,anche con pesi da mezzo chilo,e che la parte che mi lavora sempre e' quella media-esterna,quella bassa e centrale mai.se puo' esservi utile a immaginarvi come sono di braccia e cassa toracica.
So' che sono stato lungo......abbiate pazienza.....qui e' un vero prob che ho,battute e filosofia a parte.....
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