Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: serie eccentriche

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    48

    Predefinito serie eccentriche

    mettiamo di fare una fase di forza come riportata in un trend in questo forum

    1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95%

    se una volta finita la serie col 95% faccio ancora una serie eccentrica ( con qualcuno che aiuta naturalmente) con magari il 100% o il 105% ?

    che ne dite?

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da crowhouse
    mettiamo di fare una fase di forza come riportata in un trend in questo forum

    1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95%

    se una volta finita la serie col 95% faccio ancora una serie eccentrica ( con qualcuno che aiuta naturalmente) con magari il 100% o il 105% ?

    che ne dite?

    Che in massa riuscire ad andare stabilmente oltre il 100% mi pare miracoloso... io ho il problema che non riesco a spingere nemmeno il 95% del massimale che avevo alla fine della fase di forza...

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da crowhouse
    mettiamo di fare una fase di forza come riportata in un trend in questo forum

    1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95%

    se una volta finita la serie col 95% faccio ancora una serie eccentrica ( con qualcuno che aiuta naturalmente) con magari il 100% o il 105% ?

    che ne dite?
    Non ha senso in una fase di FORZA

    Le negative possono essere una tecnica di intensificazione in una fase di ipertrofia.

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    48

    Predefinito

    cioè fifty?

    spiegati meglio!

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da crowhouse
    cioè fifty?

    spiegati meglio!
    Cosa non hai capito?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    48

    Predefinito

    inc he senso posso essere una fase di intensificazione nella fase di ipertrofia?

    puoi farmi degli esempi?

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    In una programmazione la fase di ipertrofia (massa) si puo' suddividere in una fase di accumulo (volume) ed una fase di intensità.
    Tra le varie tecniche di intensità: stripping, drop set, contraz. statiche, rest pause ecc. ci stanno anche le negative.
    A mio parere una tecnica di cui non bisogna abusare, a causa dell'impegno delle articolazioni e tendini.

Discussioni Simili

  1. Affaticamento spalle dopo trazioni eccentriche
    Di Alessioss nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 16-07-2021, 04:00 PM
  2. Le ripetizioni eccentriche
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-10-2013, 10:10 AM
  3. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-09-2013, 05:00 PM
  4. Quanto recupero tra le serie ? Il Tempo di Recupero tra le serie
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-09-2013, 12:29 PM
  5. [ECCENTRIC TRAINING] Eccentriche: forza ed ipertrofia
    Di menphisdaemon nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 10-09-2010, 12:41 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home