Mi succede una cosa strana e mi piacerebbe sapere cosa ne pensate.
Nell'ultima settimana (fase di massa, in particolare mesociclo di intensità) mi è capitato in alcuni esercizi (soprattutto il curl per i bicipiti e la military press) di avere un vistoso calo di rendimento
Mi spiego, nel mio piano a un certo punto ho una serie da 4x90% del massimale, seguita poi da altre serie con carichi differenti
Fino all'inizio della settimana scorsa riuscivo a fare tranquillamente questa serie, adesso mi capita di fare la prima ripetiozione e non riuscire ad andare avanti, riesco solo a fare le forzate che però non mi piacciono.
Questo mi preoccupa e non mi fa pensare a un calo di forza anche perchè, in altri esercizi, come lo squat e la panca sono riuscito a incrementare leggermente i carichi mantenendo le reps costanti.
Soprattutto tenendo conto che ho fatto oltre un mese di forza a settembre veramente tosto che mi ha fatto alzare in modo rilevante i massimali
Ora escluso il sovrallenamento (ho recuperi lunghi), l'alimentazione (ho il problema che forse sto aumentando di peso troppo in fretta e con un aumento non di sola massa magra causa una dieta veramente alta in calorie) e che riposo minimo 8 ore per notte, cosa può portare a un calo di forza localizzato a solo questi esercizi e in modo così drastico?
Tenendo presente soprattutto che la serie in oggetto non è l'ultima ma è una serie a metà delle 14 che faccio per gruppo muscolare (uso tecniche miste, tipo quelle di paolo), e che nell'esercizio dopo se non è uno di quelli incriminati le prestazioni sono ottimali (e quindi escludo anche il famigerato calo di zuccheri, o meglio l'assenza di glicogeno causa dieta scorretta o digestione ancora in corso), ad esempio lo squat fatto dopo un curl non ha alcun calo anzi...
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