abbinare Fitness alla sala pesi

**ichnos** · 30-10-2005, 08:53 PM

Salve a tutti!!!
avrei 1 quesito da porvi...
Secondo voi è possibile fare Fitness di gruppo + sala pesi ed ottenere
buoni risultati in termini di massa-definizione?

mi spiego meglio
come sala faccio una scheda Forza-resistenza, quindi piramidali (12 10 8 6 4 4) su due esercizi fondamentali (es lat machine e stacchi da terra) e un complementare (pulley) a ripetizioni costanti (3 x 12)... allenando 1 gruppo per giorno.

come fitness di gruppo farei ginnastica generale che allena tutti i gruppi con i pesetti in maniera + o - aerobica...

secondo voi appunto è possibile integrare queste due attività senza avere gravi scompensi o deformazioni ? grazie

**konkoji** · 30-10-2005, 11:13 PM

no, se fai massa nn puoi fare definizione:
se fai massa (tu hai scritto forza resistenza, ma quello ke fai tu mi pare piu da massa, anke se come volume è esagerato) ti aleni da massa e mangi da massa:
allenarsi da massa significa dare al corpo il tempo di recuperare dopo un allenamneto pesante(quindi niente fitness), mangiare da massa significa magiare piu calorie di quella ke consumi(anke se è una definizione riduttiva)

se invece ti vuio definire e rimanere tonico il fitness va benissimo, pero devi mangiere meno calorie di quelle ke consumi e allenarti con piu frequenza.

come vedi le 2 cose nn sono conciliabili.

persino i grandi campioni nn possono fare massa e definizione nello stesso periodo, a dalla loro hanno esperienza, genetica e "additvi" vari...

**konkoji** · 30-10-2005, 11:14 PM

le intendi con scompensi e deformazioni?

**Tersite** · 31-10-2005, 01:47 AM

Le deformazioni scommetto sono l'ipertrofia.
Non so perchè ma in palestra trovo sempre più ragazzi che quando vedono magari sulla tv il video di qualche gara di bb, dicono "io così deforme non voglio diventare", e si dichiarano praticanti di fitness, manco fosse una religione con regole tutte sue rispetto all'altra religione, quella del bb.
Ora capisco l'approccio estetico, ma definire badell o jackson deformi...
Mah...

**ichnos** · 31-10-2005, 03:11 AM

Grazie ragazzi
Magari le deformazioni fossero ipertrofia muscolare, con tali termini volevo solo dire che sovraccaricandomi di lavoro aerobico + sala pesi rischiavo di non dare al muscolo il tempo di crescere ( col fitness + o - alleno tutti i gruppi ogni volta) andando a bruciare quel pò di massa che ho messo (un pò come diceva konkoji)...

...quindi anche mangiando pulito con 1 combinazione del genere non è possibile mettere su niente? In altri termini facendo fitness sarebbe assolutamente inutile integrare con la sala pesi? ( ovvero o fitness o sala pesi)?

**konkoji** · 31-10-2005, 10:47 PM

se fatti entrembi con il massimo impegno nn possono coesistere

**ichnos** · 01-11-2005, 02:06 AM

.... E facendo diciamo aerobica 3 volte a settimana utilizzando pesetti quasi inesistenti ( ho questa "passione" x l'aerobica perchè la facevo qualche anno fa per parecchio tempo e oltre a conoscere tutti e passare 1 bella ora a scherzare, sto meglio quanto a fiato)... e continuassi x 6 giorni a fare pesi magari aggiustando un pò il tiro ( che so, meno ripetizioni x serie)...potrei riuscire a conciliare?