ciao a tutti! ... la mia domanda nasce da questo episodio:
dopo 1 anno abbondante di palestra... i pesi iniziano a crescere, le schede del mio allenatore sono gradualmente più intense e spesso sfiancanti (considerate che ho 25 anni e quindi direi nel pieno delle forze!). ora mi ritrovo con un indolenzimento localizzato sul muscolo interessato al lavoro che dura anche 2-3 giorni... nelle ultime serie inoltre non mi manca tanto la forza ma bensì il fiato (e già sono uno che inspira ed espira profondamente durante lo sforzo). Quindi mi sono chiesto come potevo migliorare queste due situazioni, aiutarmi nel recupero muscolare e migliorare il controllo sullo sforzo-respirazione.
X vostra esperienza cosa mi consigliate?
p.s. sono già abbastanza attento dormento 8 ore abbondanti per notte e mangiando a sufficicienza e pulito.
aspetto un vostro buon consiglio, saluti!
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