Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: programma mantenimento

  1. #1
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    Predefinito programma mantenimento

    ciao sono nuovo mi chiamo alberto ho 35 anni
    ho ripreso la palestra da due giorni
    vorrei chiedere gentilmente se c'è qualche istruttore che mi puo preparare un programma di allenamento ,io voglio tonificarmi e non crescere
    voglio solo dare un po di forma ai muscoli e dimagrire
    grazie in anticipo delle risposte
    ciao alberto

  2. #2
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    Mamma mia che stringatezza. Ci vorrebbe la sfera di cristallo.
    Se non ci racconti tutto dall'inizio a cosa rispondiamo.
    Fai delle domande.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Mamma mia che stringatezza. Ci vorrebbe la sfera di cristallo.
    Se non ci racconti tutto dall'inizio a cosa rispondiamo.
    Fai delle domande.
    sono alto 192 peso 102 kg ,devo perdere piu o meno 8 kg
    voglio fare un allenamento tipo circuito
    e che non ci capisco niente
    cosa posso dire ancora non lo so
    grazie

  4. #4
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    Esperienze di allenamento. Livello di grasso corporeo. Punti deboli. Tipo di vita. Dieta.
    Che cosè il circuito ?
    Sport fatti nella tua vita.
    Tutto quello che può portarci alla verità.
    Saluti.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Esperienze di allenamento. Livello di grasso corporeo. Punti deboli. Tipo di vita. Dieta.
    Che cosè il circuito ?
    Sport fatti nella tua vita.
    Tutto quello che può portarci alla verità.
    Saluti.
    ho fatto piu o meno dieci anni di body building
    livello di grasso corporeo come faccio a misurarlo ?
    punto debole gambe
    sport fatti
    body building
    jeet kung do
    mtb
    per circutio intendi saltare da una macchina all'altra senza riposo
    lavoro aereobico
    penso sia giusto grazie

  6. #6
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    Sinceramente penso che se avessi fatto 10 anni di BB. non avresti formulato le domande come hai fatto.
    jeet kung do è il kung Fu di Bruce Lee, se è quello non si chiama così.
    Mtb non so cosa sia.
    per circutio intendi saltare da una macchina all'altra senza riposo - secondo me questo non ha senso.
    Penso che tu debba incominciare con pesi leggeri tre volte a settimana con giorno di riposo.
    Poi penso che debba iniziare una dieta pulita.
    5 pasti 6 pasti al giorno.
    Cosa mangi di solito ?
    Le gambi sono un punto debole per molti perchè non le allenano, o non le allenano bene.
    Io odio fare le gambe, ma le faccio e mi ci distruggo sopra.

  7. #7
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    10 anni di bodybulding e non sai come si misura la percentuale di grasso corporeo...?

  8. #8
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    Se vuoi fare il circuito per dimagrire anche l'attivita' con i pesi se fatta bene e in maniera costante genera gli stessi effetti...Cmq il circuito(che io sappia)non e' lavoro aerobico perche' non e' ne a frequenza cardiaca continua ne continuato nel tempo,ma mantiene i caratteri infrequenti del bb....Effettivamente dopo 10anni di bb anche se nn parlavi cn nessuno in palestra qlcsina in piu'......
    Citazione Originariamente Scritto da EnricoPL
    bello...ora pero' rimetti la cinta e riprova.
    www.powerliftingworld.splinder.com--->Blog
    www.youtube.com/TriploPL--->Videos

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