Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Aspirante BB

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    53

    Predefinito Aspirante BB

    Ciao a tutti, sono un ragazzo di 20 anni peso 55 kg e sono alto (così per dire) 165 cm . ho iniziato da poco un allemaneto che mi ha fatto un PT in palestra e un'alimentazione specifica. Volevo sapere dopo quanto tempo avete visto i primi risultati (e quante volte vi allenavate) e un altra cosa, il primo giorno alla chest press la prima serie da 12 l'ho fatta arrivando con 37.5 kg (immagino scarsino ) distrutto ma sono riuscito a completarla le altre due da 10 e 8 con lo stesso peso non sono riuscito a completarle. cosa mi consigliate di fare in questi casi?
    Se il gg dopo risento tanto dell'acido lattico, tanto che non riesco a tendere completamente le braccia (o altro punto del corpo) cosa vuol dire? mi conviene far passare il dolore prima di andare a fare l'altro allenamento.
    vi ringrazio molto. scusate la mia ignoranza ma sono alle prime armi ma con una grande volontà. ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    57

    Predefinito

    Io ti consiglio di leggere il più possibile...olympian's news è una buona rivista del setore e trovi molte cose interessanti.
    Poi, l'acido lattico viene smaltito dall'organismo entro circa 6 ore dall'attività fisica; il male è dovuto ai DOMS, il muscolo è lacerato e il tuo corpo sta provvedendo alla sua "riparazione", anzi ricostruisce le "parti" danneggiate con altre più forti e grosse...in sintesi..quindi non allenarti se sei dolorante.

    Per capire se riesci a recuperare fra un allenamento e l'altro, superato il primo periodo di adattamento in cui impari la corretta esecuzione degli esercizi, dovresti riuscire ad aumentare i carichi o le reps a parita di carico ad ogni allenamento (anche di poco...250g).

    Bhe, benvenuto !!! E leggi il più possibile...

Discussioni Simili

  1. Aspirante "soldatessa"
    Di LittleSoldier nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 05-02-2013, 12:37 PM
  2. aspirante PL nel panico.
    Di stefanopunk nel forum Strength's Related
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 11-11-2009, 12:43 AM
  3. Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary
    Di Superpippo nel forum Online Training Journal
    Risposte: 532
    Ultimo Messaggio: 15-10-2009, 10:55 PM
  4. pareri e consigli...aspirante bodybuilder
    Di jeykappa nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 26-06-2006, 09:11 PM
  5. Aspirante Agonista-Dieta
    Di GOLD'S GYM nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 25-08-2005, 12:50 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home