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Discussione: Allenamento A Mio Parere Da Fruttivendolo

  1. #1
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    Infelice Allenamento A Mio Parere Da Fruttivendolo

    PReciso prima di tutto, che nn mi stanno sul ...zo i fruttivendoli anzi.. ma ad ognuno il proprio mestiere! sperando che nn ci siano fruttivendoli tipo ronnie coleman!


    CMQ... spiego il mio "problema"..

    ho 21 anni, 175cm x 75kg, ho il problema di avere il grasso nell'addome... cioè le gambe e le braccia sono magre, mentre il resto di ciccia è li =(

    x il periodo estivo ho fatto un allenamento in superserie con pause di 30" x poter bruciare + velocemente..

    CHIEDO A VOI TUTTI
    ora che è inverno che posso fare?
    il ragazzo in palestra mi ha dato questa skeda :

    LUNEDì
    PETTO :
    4x8-12 -> distensioni alla multipower
    3x8-12 -> distensioni con manubri, panca orizzontale
    DORSALI :
    4x8-12 -> trazioni alla sbarra
    3x8-12 -> trazioni al lat machine, presa inversa
    ADDOMINALI :
    4x20 -> crunch
    3x20 -> addominali bassi (alle paraelle) credo leg cruise
    60" di torsioni del busto alla sbarra!

    MARTEDì:
    Bicipiti, Tricipiti e Spalle.

    e poi riprendo con la scheda del lunedì


    non mi ha messo gambe, ma ho 30' di lavoro aereobico, nel quale corro, cyclette e step. 10'+10'+10'

    HO SEMPRE SAPUTO CHE IL PEtto deve essere isolato dal DORSO come anche bicipiti e tricipiti


    CHIEDO AIUTO A VOI!

    cordiali saluti.

    anto


  2. #2
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    In effetti,anch'io sapevo che era necessario abbinare un muscolo grande con uno piccolo!Innanzitutto mancano le gambe,ed è un peccato perchè potresti venir fuori ad imbuto! E poi,se alleni prima i bicipiti e poi i tricipiti,dubito che quest'ultimi li potresti spremere per bene!Uguale per il dorso!Non ho capito bene se ti alleni due volte a settimana o quattro e quali sono gli obiettivi,ad ogni modo mancano gli esercizi base e,non hai postato quello che fai per bicipiti,tricipiti e spalle!Sii più preciso,posta per bene la scheda e gli obiettivi e vedrai che gente più esperta ti aiuterà!

  3. #3
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    Predefinito ah...

    purtroppo nn avendoli ancora eseguiti nn li ricordo con esattezza..

    mi alleno 4 volte a settimana, faccio lunedì martedì giovedì venerdì

    e di mercoledì solo attività aereobica.

    io vorrei prima dimagrir e poi far massa,
    ma l'istruttore mi ha detto di far prima massa fino a gennaio e poi definizione..
    bohh =(

    aiuto

  4. #4
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    Beh...credo dipenda da quanto grasso hai,se sei molto ciccio allora sarebbe meglio dimagrire ma,se si tratta di pancetta fai massa e poi tiraggio!Il principio dell'allenamento mi sembra quello giusto ma,andrebbero impostati e distribuiti meglio gli esercizi!L'addome ti consiglio di farlo almeno 2 volte a settimana se non di più!Cmq,leggi il post della programmazione e,il programma per la massa e trova la tua musa!Hai anche una dieta?

  5. #5
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    si certo,

    sono in dieta da un alimentarista,e oggi pomeriggio vado da lui a prender il nuovo schema dietologico x "l'inverno"...

    inoltre mi ha calcolato le quantità di AMINO 2.222 liquid della Optimum e thermogenico LABRADA SCT stack da poter abbinare alla dieta.

    la dieta cmq è per "dimagrire"...
    la mia corporatura è strana, gambe sono muscolose, oggi cmq dovrei aver tutti i valori di % e cm di circonferenze..

    speriamo bene!

  6. #6
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    se la dieta è per dimagrire non puoi fare massa!Se hai optato per un fisico asciutto,attento perchè potresti divenire un bruce lee come potresti essere uno scheletro!

  7. #7
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    no no la dieta è in basa alle calorie che brucio in palestra.. solo che ultimamente nn riesco a seguirla x il meglio

    mi alzo tardi l mattina e faccio solo colazione tralasciando lo spuntino di metà giornata, pranzo e poi se capita merenda e cena..


    cmq in questi mesi estivi che c'ho dato dentro di brutto i risultati si son visti

  8. #8
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    se alleni prima i bicipiti e poi i tricipiti,dubito che quest'ultimi li potresti spremere (Musclehouse)

    L'ho già spiegato in un altro post. è esattamente il contrario!

    Prima i bicipiti e poi i tricipiti!

  9. #9
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    Ma,i tricipiti non sono coinvolti negli esercizi per i bicipiti? Non sarebbe meglio allenare almeno un'altro muscoli fra i due?

  10. #10
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    eh no i tricipiti sono il muscolo opposto al bicipite, allenarli insieme massacrano bene le cellule muscolari ma secondo me inefficiente...

    ho anche le spalle! cmq domani mattina telefono al mio P.t. quello serio, che ha vinto anche dei campionati e sentiamo cosa ne pensa lui..
    ...mi alleno come un treno!...
    il muscolo è fatto di h2o e proteine!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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