ciao ragazzi mi servirebbe una mano. sto facendo boxe e quindi non ho molto tempo per dedicarmi al bb. ora vorrei qualch consiglio su come abbreviare al massimo un allenamento per la massa e perche no anche per lavorare un po sull elevazione
ciao ragazzi mi servirebbe una mano. sto facendo boxe e quindi non ho molto tempo per dedicarmi al bb. ora vorrei qualch consiglio su come abbreviare al massimo un allenamento per la massa e perche no anche per lavorare un po sull elevazione
con sessioni lunghe di boxe certamente vai a scolpire ma ti verra'dura mettere su'allo stesso tempo massa ,l'unica soluzione puntare almeno ad allenamento pesante con grossi carichi pause piu'lunghe e un buon periodo ri riposo tutto cio'prevedendo una buona dieta
LUNEDI:
panca piana bilancere 4x4
parallele 3x4
panca alta o croci (non so sosa scegliere) 2x6
curl bilancere 4x4
curl manubri (martello) 2x4
MERCOLEDI:
squat 5x6
afondi 3x4
parallele stretta 4x4
french 3x6
VENERDI:
trazioni 4x4
lat inversa 3x4
pulley 2x6
spinte in alto 4x4
alzate laterali 3x6
tutto con recupero di due minuti
faccio pooche spalle perchč le lavoro parecchio durante l'allenamento di boxe
Che ne dite???
non mi risponde nessuno
allora nessuno che mi risponde
bhooooooo
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