Aiutooooooooooooooo

[cohol]

polpacci zero,gambe,avambrac. e braccia INESISTENTI,pettorali interni vuoto,cosa mi consigliate oltre che andare a Lourdes ??

[GOLD'S GYM]

Sinthol (o come si scrive)

[Tersite]

ti consiglio vista la tua totale inesperienza di iscriverti in palestra e farti fare la prima scheda, nel tuo stato qualsiasi cosa va bene.
Sarà una 3x10 o 3x12 che serve ad abituare il tuo corpo al nuovo sforzo ti abitua al gesto tecnico.
Poi si parlerà di altro.
Nel frattempo leggiti tutto sul forum su massa, programmazione e alimentazione.
Quando una sessione di allenamento con la prima scheda ti lascerà più fresco e riposato di quando hai cominciato potrai iniziare a preoccuparti di cicli e programmazione
Prima di correre si deve camminare e prima di camminare si deve stare in piedi!