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Discussione: Squat sumo

  1. #1
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    Predefinito Squat sumo

    Ho trovato dei link dove c'era quest'esercizio tuttavia,non mi sono chiare alcune cose!Si esegue a corpo libero o col bilanciere?Può sostituire lo squat tradizionale?Come sapete mi alleno in casa e quindi,avere solo il bilanciere per "squattare" senza sostegni,misure di sicurezza ed aiuti non è il massimo!Quindi,per le gambe c'è un esercizio più sicuro che possa sostituire lo squat?

  2. #2
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    Gli stacchi (anche stile sumo). Ironpaolo docet !
    Se continui ad allenarti a casa (come il sottoscritto...), dopo un po' di tempo te li dovrai comprare i supporti. Non dico un power rack, ma un paio di supporti (costo un centinaio di euri...) per non farti male.
    Fammi sapere che ne pensi. Anzi sarebbe bello raccogliere le testimonianze di quelli che si allenano a casa !

    Ciao !

  3. #3
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    Grazie Tattoos!!! Troppo buono!!!

    Non ho capito cosa sia lo squat sumo, comunque, come dice Tattoos, dopo pochissimo (e intendo 50Kg) avrai bisogno di un paio di supporti.

    Io, che faccio parte della schiera delle persone che si allenano a casa, ne ho un paio da 85Euro e vanno benissimo.

    Per la sicurezza.... devi prenderci la mano. Il rack ha una funzione "fisica" ma anche "psicologica". Se non devi provare dei massimali, se non fai squat a cedimento, insomma per l'80% dei casi un paio di supporti sono Ok.

    Tanto per la cronaca, io in 15 anni di squat e decine di migliaia di alzate sono rimasto sotto una sola volta, senza fermi, da solo. Devo però dire che mi è bastata... ma, come al solito, perchè volli esagerare.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
    Non ho capito cosa sia lo squat sumo
    Penso che sia lo squat profondo, da una piccola ricerca su internet.

  5. #5
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    è lo squat con le gambe molto aperte usato da alcuni per caricare di piu(ammesso ke questo esercizio sia praticato) lo stress cade sulla parte interna delle ginokkia.

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