ciao raga!
allora... come ben sapete ho la palestra in casa con torretta lat machine!
prima mi allenavo 4 volte a settimana con 3 serie da 10 8 6 carico basso piu alto
poi feci serie da 6 8 10 carico alto al piu basso
poi iniziai a fare 6 serie da 6 ripetizioni
ora nn sto facendo un ***** (scusate il termine) forse sarà x la scuola x gli impegni! ma ora ho una sfida con un mio amico ovvero tornare in forma!
volevo sapere da voi... cosa sia meglio x la massa le 6 serie da 6 o le 3 serie da 6 8 10 ripetizioni?
gli esercizi:
petto: panca inclinata
dorsali: lat machine avanti e dietro
bicipiti: curl con bilanciere inpiedi
tricipiti: french press su panca
allenamento 4 volte a settimana
colazione latte e merendina
pranzo bel piatto di pasta abbondandante
pomeriggio panino o focaccia con prosciutto crudo
cena uova carne o quel ke capita
durante l'allenamento succo di frutta
l'allenamento vabene dopo pranzo? ke fascia oraria è meglio?
GRAZIE A VOI TUTTI
Segnalibri