Cosa ne pensate del 8x8 di Vince Gironda????

[joker83]

Ho sentito parlare di questo tipo di allenamento in modo molto contrastante...io credo sempre che per crescere ci vogliano i pesi forti e non carichi bassi...potrebbe essere valido in un contesto di dieta ipocalorica per la definizione???Attendo commenti dagli esperti...CIAO

[joker83]

Ammazza quane risposte....

[musclehouse]

Beh...volevo postare anch'io la stessa domanda!

[Powerfull]

io l' ho fatto per qualche mese un paio di anni fà, ma l' ho usato nel periodo di definizione per intensificare l' allenamento e bruciare grasso grazie all' effetto aerobico.
Non sò se per la massa possa funzionare, forse si può beneficiare dell' effetto dato da un aumento di acido lattico. Seconda alcuni studi in seguito all' aumento di acidolattico si verifica anche una maggiore produzione da parte dell' organismo di gh e di igf1 entrambi ormono molto anabolici. Poi comunque rimane il fatto che le fibre a contrazione veloce non vengono stimolate gran chè, forse si potrebbe provare a simolarle con movimenti più veloci, però...

La senzazione più bella è quella del pompaggio, i muscoli sembrano andare a fuoco e il pompaggio è bestiale. Per la capillarizzazione potrebbe essere un ottima soluzione.

Attualmente cè un ragazzo nella mia palestra che si allena con il 10x10, ma quello che interessa a lui non è la massa, per il resto stà ottenendo ottimi risultati.

[fifty]

Vediamo un po' di fare chiarezza
L' 8x8 o il 10x10 (GVT) ma potrebbe essere un 7x7 un 9x9 un 6x6 azz...tutti sti numeri sono allenamenti di volume.
Quindi in una programmazione dei vari mesocicli possono anche starci.
Non li vedo adatti, contrariamente a quanti lo potrebbero pensare, in una fase di definizione!
La "definizione" non viene data dall'allenamento, ma dall'alimentazione ipocalorica in abbinamento con una adeguata attività aerobica.
A mio parere andrebbero inseriti in una fase di ipertrofia sfruttando, come giustamente ha sottolineato Powerfull, l'incremento di GH, dovuto alla produzione di acido lattico.
Il cedimento si ottiene per fatica cumulativa.
Comunque come si è detto diverse volte, ogni cosa deve essere inserita in un contesto più ampio e programmato, in quel caso darà i suoi frutti.