ciao ragazzi sono nuovo qui in questo forum stupendo,il mio problema è questo...so che questo thread è stato aperto milioni di volte ...ho letto anche aprirne uno di nuovo non sarebbe stato gradito...spiegando in linea di massima tutto alle eventuali mie domande...solo che per me mi è difficile prendere tutte quelle parole e metterle insieme e farne tesoro.quindi vi chiedo chi può aiutarmi in una scheda ciclica annuale...conosco i vari cicli almeno in parte...forza ...massa definizione...ecc...ma non so metterle in pratica...io mi alleno da tre anni ma sembrerà assurdo non ho mai fatto allenamento ciclico cioè vario sempre tra piramidale...8x8...10x10...(la leggenda del 8x8 intendo)...piramidale al contrario...ecc ma non ho un piano ben preciso di allenamento vorrei qualcuno che possa seguirmi in modo preciso e costante passo per passo se non è troppo di fastido...so che è una cosa grossa che chiedo...ma ragazzi aiutatemi...fisicamente sono alto 1.89 peso 95 kg muscolatura presente ma senza definizione credo pancetta...fianchi un po accentuati...tessuto adiposo presente...aiuto insommaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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