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Discussione: Addominali

  1. #1
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    Predefinito Addominali

    salve a tutti
    sono nuovo di queste parti.leggevo il metodo di allenamento degli addominali
    consigliato da David de Angelis(utilizzo delle parallele o spalliere in palestra per
    la chiusura busto gamebe).al mio attuale livello di allenamento,ho notato un'eccesivo carico sulle braccia,quando mi reggo in sospensione.volevo saper
    Se c'e' qualche esercizio equivalente,ma che stressi meno le braccia.io pensavo
    di eseguire la chiusura belle gambe da terra...qualche suggerimento??


    ciao
    sandro

  2. #2
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    Scusa l'ignoranza perché non conosco la persona da te citata (De Angelis). Però, dal tuo post sembra che, al tuo livello di preparazione e di esperienza (che non conosciamo), lavorino più le braccia che gli addominali.

    Inoltre, mi sembra (ripeto sembra, intuendo dal tuo post) che il problema sia anche quello di tecnica. Non contrai bene il muscolo target (cioè la fascia addominale), mentre utilizzi altri muscoli sinergici durante l'esecuzione dell'esercizio (cioè le braccia).

    Perciò, quello che ti consiglio (considerando sempre che non conosco nulla di te) è quello di rinforzare prima la fascia addominale con dei semplici crunch e crunch inversi a terra, facendo attenzione a non utilizzare l'iliopsoas della gamba (in definitiva concentrati sulla tecnica di esecuzione e sulla contrazione addominale).

    Poi, potrai passare agli esercizi sulla spalliera.
    Ciao!

  3. #3
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    Ti vendo la mia ab king pro

    a parte gli scherzi, mi sono fatto la ahb king pro e ho l'impressione che lavoro bene, perche ti costringe ad utilizzare il muscolo target!!!

  4. #4
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    puoi usale le parallele, lavoranomeno gli stabilizzatori ma non affatichi le braccia.

  5. #5
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    Oppure utillizzare le fasce apposta per i sollevamenti delle gambe? Quelle dove ti appendi alla sbarra per le trazioni al mento infilandoci le braccia, per capirci...

  6. #6
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    secondo mè il suo problema(da quello che ho caito) è che essendo un po' pesante ....appogiandosi alle parallele con le braccia le affatica molto e non riesce a concentrarsi sugli addominali!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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