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Discussione: corsa in salita per agilità e irrobustimento

  1. #1
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    Predefinito corsa in salita per agilità e irrobustimento

    Ciao raga.Dispongo intorno casa di una salitella di circa 15 metri con pendenza variabile:inizialm 5% poi fino al 25% in cima.Vorrei sfruttarla per irrobustirmi strutturalmente e nel contempo per guadagnare in termini di scatto e agilità.Che programma potrei fare?
    La corsa-sprint soprattutto in salita in cui per "spingersi piu in avavnti" si usano molto le rotazioni del bacino e del tronco, puo incidere anke sull'irrobustimento del torace(casa toracica,obliqui e addominali bassi) o solo glutei e gambe?

  2. #2
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    15 metri sono secondo me troppo pochi.... ti servirebbero almeno 50 metri, meglio 70-100 metri, in modo da poter variare l'allenamento.

    15 metri durano troppo poco...

  3. #3
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    si pero tieni conto che qnd faccio una volata in qst salita ci metto (record)9sec quindi si tratta di fare uno sforzo intenso,breve...

  4. #4
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    Se ci metti 9 sec, allora non sono 15 metri....

  5. #5
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    Intenso d'accordo, breve sì... ma TROPPO breve; ti servirebbero (ciò che faccio io) 200m o +. Va bene poi che, in mancanza di meglio...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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