Ciao a tutti,
nonostante siano alcune ore che leggo il forum, ho trovato interessanti ed utili argomenti di vario genere ma niente di specifico su quello che cerco.
Mi scuso nel caso se dovesse esistere un altro thread identico.
Il problema è questo.
Nonostante mi alleni con costanza (ciò non significa che io lo faccia in modo corretto!) vedo risultati solo su gran parte del corpo ma le zone spalla+ braccia tendono a fare un'enorme fatica ad assumere un aspetto decente.
Il programma di allenamento che utilizzo è stato elaborato da un istruttore della palestre ed è:
BICIPITE:
Flessione alternata manubri 3x12-10-8
Bicipiti cavo 3x12
TRICIPITE
Flessioni con 1 manubrio 3x12-10-8
Tricipiti busto a 90 3x12
DELTOIDE
Lento avanti 3x12-10-8
Alzate laterali 3x12
alzate 90° 3x12
Dati che possono servire:
età:30
peso : 73
altezza : 1,80
frequenza allenamento: 4 volte sett.
Come dicevo... probabile che sia io a sbagliare tutto!
Mi affido a voi che siete indubbiamente più esperti per avere un programma di allenamento spalle+braccia che riesca a darmi qualche risultato.
Ovviamente ..grazie mille a tutti quelli che mi aiuteranno a raggiungere questo obbiettivo !
ciao
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