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Discussione: Nuova Scheda Allenamento

  1. #1
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    Predefinito Nuova Scheda Allenamento

    Fase 1 (pettorali - Dorsali - Quadricipiti)
    Croci Su Panca Alta 12-12-10-10
    Panca Piana Bilanciere 4×10
    Pectoral Machine 4×8
    Trazioni Presa Inversa 4×esaur
    Lat Machine Dietro 4×10
    Leg Press 12-12-10-10
    Sit Up 80
    Twist Con Bastone 300
    Attività Aerobica T=10
    Stretching

    Fase 2 (spalle - Bicipiti - Tricipiti - Femorali)
    Lento Dietro Con Bilanciere 4×8
    Alzate Frontali Busto Su Panca 4×10
    Alzate Laterali Busto Su Panca 4×10
    Curl Cavo Singolo 4×10
    Curl Con Bilanciere Angolato 4×10
    Tricipiti Parallele 4×esaur
    Push Down 4×10
    Stacchi A Gambe Tese Bilanciere 4×10 Crunch In Torsione 80
    Flessioni Laterali Con Manubri 300
    Attività Aerobica T=10
    Stretching

    Questa è La Mia Nuova Scheda D'allenamento. Non Mi Convincono Molto Le Alte Ripetizioni. Aspetto Preziosi Consigli E Migliorie. Vi Prego Di Non Mutare Esercizi Ed Ordine Ma Propormi Solo N° Di Serie O Ripetizioni Differenti, Migliori Per Mettere Su Massa. Grazie, Ciao.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    4,828

    Predefinito

    Allora avevo ragione l'altro giorno a scrivere quel post!
    Chi vuol capire mi capisce!

    Vorrei tanto conoscere chi ti ha fatto questa scheda!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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