Ciao a tutti,
quest'anno come sempre sta per arrivare l'autunno e si comincia con la massa. Ormai sono quasi 2 anni che faccio palestra e ho provato mille mila schede e modificato infinite volte l'alimentazione. Su quest'ultima credo ormai di essere arrivato ad un buon punto di "equilibrio" in cui so' che piu' o meno e' giusta la mia alimentazione per ogni periodo dell'anno.
Sull'allenamento ultimamente ho avuto riscontri che mi hanno fatto riflettere. Fino a qualche tempo fa seguivo le schede che il mio istruttore fa periodicamente un po' per tutti come "consiglio". Sebbene queste schede siano sicuramente frutto di esperienza, non e' certo mia intenzione denigrare qualcuno, ho notato che seppur seguendole attentamente, il risultato non e' mai stato soddisfacente, credo per i seguenti fattori:
- eccessiva lunghezza dell'allenamento: per ogni muscolo ci sono 4-5 esercizi tra cui alcuni base ripetizioni 8, 10, 12
- tempo totale delle sedute: Ogni sera si finisce con piu' di 2 ore di allenamento
Da qui ne consegue che gli ultimi esercizi vengono fatti male e con stanchezza.
Non voglio criticare le schede ad alto volume, ma sul mio corpo ho notato miglioramenti con schede brevi ma intense, 6-8 colpi per serie, 2-3 esercizi per gruppo con totale di 1h e poco piu'; da qui ne consegue che sono indeciso se seguire la nuova scheda che mi ha proposto gentilmente.
La mia domanda e': una volta per tutte, ai fini della massa e' vero o no che pochi esercizi base fatti "alla morte" con grossi pesi e sedute non troppo lunghe (certamente non per il fatto di dover scappare dalla palestra, intendo solo al fine della massa) sono migliori che la situazione sopra citata?
Volendo posto la scheda che mi e' stata consigliata.
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