Se io mi alleno lunedì mercoledì venerdì,In che giorni posso permettermi delle partitelle a pallone senza compromettere qualcosa?!se sono stato approssimativo scusate,
Se io mi alleno lunedì mercoledì venerdì,In che giorni posso permettermi delle partitelle a pallone senza compromettere qualcosa?!se sono stato approssimativo scusate,
ok la domanda ha una risposta semplice e precisa:"In che giorni posso permettermi delle partitelle a pallone senza compromettere qualcosa?"...mai! La partita a calcio toglie tempo per il recupero e provoca un ulteriore stress per il fisico che tenta di recuperare dai giorni di allenamento. Con ciò non ti dico di dedicarti unicamente al bb e di lasciar perdere il calcio, questo assolutamente no, ma sii ben conscio che i risultati arriveranno con un pò più di lentezza.Sta a te decidere cosa fare...te lo dice uno che fa pesi 2 volte a week e thai boxe 2/3 volte a week....ripeto....i risultati arrivano...bisogna solo aver un pò più di pazienza!
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Beh se vuoi avere il minimo impatto sul recupero locale (cioè del muscolo che va insupercompesazione e quindi cresce) l'ideale è giocare il giorno prima dell'allenamento delle gambe.
Se ad esempio alleni le gambe il lunedì, gioca la domenica.
però visto che fai 3 allenamenti a settimana immagino tu sia impastoiato con delle full body, quindi è probabile che tu alleni le gambe 3 volte a settimana.
Allora è meglio evitare di giocare a pallone nelle pause fra gli allenamenti (quindi il martedì e il giovedì) e anche il sabato sarebbe meglio evitare, ma diciamo che il week end la partita ci sta senza problemi, negli altri 2 giorni una leggera interferenza può verificarsi, soprattutto a livello di recupero generale, visto che nel giorno di riposo completo per il fisico lo spremi con il calcio che non è certo uno sport a basso dispendio...
Si purtroppo sono impastoiato con le schede full body.. ma credo siano necessarie per prendere dimestichezza? che ne dite? diciamo che ho un fisico già abbastanza atletico e resistente ,fra quanto potrei chiedere all'allenatore di farmi una scheda credo migliore?
il venerdi (penso sia il tuo 3°allenamento) nn fare gambe cosi puoi giocare gio, ven o sab. ma solo un giorno tra questi
oppure se in genere i tui amici giocano mar, mercoledi o giov, nn fare gambe il mercoledi.
Migliore? Migliore di cosa?
Non c'è la "scheda" migliore!
Ogni cosa va vista in un ottica più ampia!
Tutto va programmato nelle diverse fasi!
Per quanto riguarda il tuo quesito, impara ad ascoltare il tuo corpo, ti manderà sicuramente dei segnali!
Il problema che tanti, anzi troppi ignorano, è che il nostro fisico non deve sopportare solo lo stress della palestra, del calcetto ecc., come nel tuo caso, ma altri stressor come lo studio o il lavoro, a volte addirittura entrambi!
Quindi vedi un po' tu!
migliore della full body dicevo
ascolta fifty che oltre ai pesi è nell'ambiente della preparazione sportiva
Comunque la full body è un buon sistema, nel senso che dopo 30 anni di professionismo nel bb, è ancora in giro.
Certo alcuni preferiscono split differenti, come le ABAB o cicli basati su periodi diversi dalla settimana.
Il punto è cosa vuoi fare tu? Se vuoi restare in forma la full body x3 va bene, soprattutto perchè ti piace giocare a calcio.
Se poi vuoi diventare grande e grosso dovrai fare scelte più radicali e allora la full body potrà risultare inadatta, ma è inutile ai tuoi livelli e coi tuoi obiettivi porsi problemi di efficacia della fullbody in quanto comunque non hai un impegno tale da farla risultare insufficiente.
Se poi vuoi diventare come ronnie (coleman non ronaldo) e contemporaneamente giocare a calcio seriamente... beh insomma è un po' difficile.
Lo so che in Danimarca c'era Toefting che giocava in nazionale ed era visibilmente un culturista, ma Dio solo sa che schifezze prendeva...
No, nonostante sia abbastanza bravo a calcio, non ci gioco seriamente.. qualche partita ogni tanto.Ma se mi ostacola nel mio scopo,posso diminuirle anche di molto.Voglio crescere e fare le cose abbastanza seriamente
Non è questione del seriamente o meno. Se uno è una schiappa e gioca 3 volte a calcetto la settimana con il dopolavoro lavora più di quello che fa un ex serie A 1 volta a settimana
Ora 1 partita a settimana può starci di più inevitabilmente l'allenamento ne risente perchè un buco se ci si allena 3/4 volte a settimana lo si trova, trovare 3 buchi... capisci che i giorni sono 7 più di tanto non si può giostrare i tempi
si infatti mi sono spiegato male.Volevo dire nonostante sia bravo , non me ne frega nulla di giocare a pallone.. e una partita alla settimana per dirti è il massimo. Non è che gioco a pallone continuamente( prima lo facevo).. capito?
cmq non voglio diventare come coleman ci mancherebbe.Ma voglio crescere molto,logicamente quello che mi prefisso è un obiettivo a lungo termine.Mi piace il BB e vorrei farlo per bene.Per questo ti parlavo della full body,ma fra una ventina di giorni ne parlerò all'allenatore!
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