Ciao a tutti,
tempo fa ho letto un articolo "americano" che spiegava una tecnica che mi é sembrata interessante... per la verità l'ho già provata un paio di volte in fase forza e l'impressione è stata buona, ma non ho certo l'esperienza per giudicare...
si tratta di alternare 1 serie per un gruppo, con un'altra per un gruppo agonista o antagonista; il vantaggio sarebbe di aumentare il recupero per ogni singolo gruppo o per le singole porzioni di muscolo (molto facile così ad arrivare ai 4 min. di recupero ottimali in forza, senza allungare tutto l'allenamento); inoltre l'autrore afferma che, se una contrazione è preceduta dalla contrazione di un'antagonista, ci sarebbe un guadagno di forza in tutti e due i movimenti.
Come es. :
1 serie di panca piana seguita da 1 serie di rematore, fino ad arrivare a 4 serie ciascuno
Ora mi chiedo, sarebbe una cosa davvero inusuale ma che vantaggi o svantaggi ci sarebbero applicando la tecnica in massa?
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