Salve ragazzi,
ho una domanda da porvi:
in una routine di allenamento si va sempre (o quasi) a ciclizzare volume o intensità o frequenza giusto?
Mi chiedevo nel caso di una ciclizzazione sul volume tipo quella che fornisce mau nel thread in evidenza "riassunto del programma" sulla fase di massa ovvero:
prendiamo in esempio la panca piana, si ha
1° settimana
panca piana 2 x 6
2° sett
panca piana 3 x 6
3° sett
panca piana 4 x 6
4° set
scarico
Come mi devo comportare per quando riguarda l'aumento dei pesi durante queste 3 settimane?
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