Ciao Ragazzi ho bidogno di un consiglio, visto che ora ho iniziato a lavorare fisso il tempo per l'allenamento sapete anche voi che ne rimane poco, vi spiego il mio problema, io esco dal lavoro alle 7, sono in palestra verso le 7.30 pronto per iniziare, solitamente eseguo una routine 3 volte a settimana e sono composte in questo modo:
LUNEDI- 12min corsa , petto/bicipiti ,30min cardio cyclette
MERCOLEDì- 12min corsa, dorsali/gambe, 30 min cardio cyclette
VENERDì- 12min corsa, Spalle/tricipiti(a volte richiamo per il petto), 30min cardio cyclette.
l'unico problema che hò ora è che se faccio 3 sessioni comincio alle 7.30 e vado a finire alle 22.15 e la palestra chiude alle 22.30, troppo e poi è tardi ed il testo ormai è sotto i piedi anche se vi dirò la verità venerdì ho cominciato ho provato a fare così ci sono riuscito ma quando era la fine della giornata!!! sfinitoOo.
Volevo magari avere da voi un'alternativa magari dividere l'allenamento in 4 volte a settimana oppure 5 , dividendo magari i gruppi un gorno ed il cardio l'altro, secondo voi come potrebbe essere un buon programma, sempre rimanendo in massa?
io stò provando a buttar giù qualcosa, ci sentiamo + tardi!!!
ciao ciao
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