Ciao a tutti! dopo un anno di allenamento vorrei seguire non più solo schede ma un macrociclo; Ho letto un libro di giovanni Cianti e da domani vorrei seguire questo tipo ci ciclizzazione! Volevo un parere costruttivo riguardo agli allegati con il programma preciso.. Oppure credete sia meglio continuare con schede per la massa e cicli di forza? Do i miei dati per un parere migliore.
66 kg - 17 anni - massa da un anno - 177 cm -
Massimali: 85 kg panca
40 kg curl bil
80 kg pulley
I massimali sono molto approssimativi perche li devo ancora provare
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