salve a tutti!
volevo sapere che ne pensate di effettuare 3 fullbody a settimana( ad es lun merc ven)..
io mi alleno da sei-sette anni ed obiettivamente sono cresciuto abbastanza, ho una forza discreta e buone misure... diciamo che cresco abbastanza facilmente, ma che altrettanto facilmente tendo a <<sporcarmi>> se esagero [IMG]col cibo...
avendo provato molti sistemi di allenamento ho capito che non esiste la tebellina magica, ma che tutto o quasi può funzionare per un breve periodo: ecco l'utilità della programmazione.
bene, sapete cosa mi è successo? che dopo aver speso molto tempo dietro a programmi elaborati, scopro che effettuare 3 fullbody a settimana mi reca i maggiori benefici.
so bene che è la classica tabella da principiante, ma se ci pensate tutti in passato si allenavano così, da steve reevs ad arnold.
i benefici che ne traggo sono innumerevoli: aumento rapido della forza e delle misure, crescita pulita(dato il grande sforzo è difficile ingrassare molto anche in massa).
ora, il bello è che queste fullbody sembrano funzionare sempre, anche senza una programmazione a lungo termine: certo, posso cambiare srie e reps ogni tanto, ma siamo ben lontano dalle periodizzazioni elaborate che oggi tutti sembrano consigliare(perfino tozzi, che si dice estimatore di mc robert ma propone tutt'altro se ci pensate!).
semplicemente eseguo 6 sessioni in due settimane, riposo per mezza settimana e ricomicio magari cambiando qualche parametro.
se tutto funziona così bene, perchè vi chiederete ho dei dubbi? beh perchè, mi vergogno a dirlo, effettivamente oggigiorno nessun campione o comunque buon atleta si allena così, nemmeno tra i natural...
che nedite?
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