Questo argomento non mi è ancora del tutto chiaro, o meglio ho un po' di confusione in parte dovuta a tutte le teorie che si sentono in merito; quando ho iniziato l'allenamento coi pesi chiaramente lo scarico non esisteva salvo quando proprio non ce la facevo nemmeno a pensare di andare in palestra, col tempo e le letture ho scoperto i vari metodi utilizzati come il 3:1 e il 2:1 ora è un po' di tempo che provo la seconda soluzione tenendo conto anche di vari impegni extra palestra ma..... c'è un ma, a volte non è che ne senta il bisogno di scaricare....anzi, però ho paura che i muscoli non recuperino a dovere, altre volte invece ne sento proprio il bisogno, altre volte ancora la stanchezza è più a livello mentale che fisico. In più mi trovo bene con il microciclo impostato sui 9gg così che il tutto dovrebbe essere a posto, ma le teorie non dicono questo il sovrallenamento è sempre in agguato. Poi leggo sul forum 4ca che dice che il sovrallenamento muscolare è molto difficile da raggiungere, quindi la VERITA' dove sta??? melglio affidarsi all'intuito oppure continuare a programmare i periodi di scarico???
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