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Discussione: piramidale

  1. #1
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    ciao a tutti!toglietemi una coriosità:voi usate piu' il piramidale classico(da piu' reps a meno reps) o l' inverso?io (ovviamente dopo un ottimo riscaldamento) preferisco quest'ultimo...
    LA FORZA SENZA INTELLIGENZA ROVINA SOTTO IL SUO STESSO PESO (Orazio,odi,III,4,65)

  2. #2
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    A me piace quello inverso perchè mi permette di mettere parecchi Kg ma anche di fare un bel po' di volume. Modulando i recuperi posso fare molte cose.

    Lo ritengo molto più flessibile dell'altro dove per forza di cose arrivi stanco in cima alla piramide a meno di non tenere recuperi alti e così ti rubano la panca...

  3. #3
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    infatti tendo ad aumentare le reps verso la fine anche per avere un ottimo pumping
    LA FORZA SENZA INTELLIGENZA ROVINA SOTTO IL SUO STESSO PESO (Orazio,odi,III,4,65)

  4. #4
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    Sapevo che Il grande Iron ti avrebbe risposto cosi!
    Comunque a mio parere non esiste il meglio o il peggio! Non fraintendetemi non è filosofia! ahahahah
    Ogni cosa va adattata secondo le nostre senzazioni ed i nostri progressi|
    Se vi puo' interessare qualche tempo fa ho alternato una settimana piramidale classico, una settimana piramidale inverso.
    Buoni i riscontri e le senzazioni soggettive.
    Come nella dieta anche nell'allenamento bisogna sperimentare (senza esagerare)

  5. #5
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    Grazie Fifty, e mi associo a quello che dici: con sorpresa questa estate, avendo tempo, ho provato a fare dei piramidali molto stretti a salire e devo dire che il feedback è stato notevole...

    Variare è veramente la chiave per mantenere viva l'attenzione e continuare per anni ed anni...

  6. #6
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    Ne approfitto per chiedere una cosa, da totale imbranato che sono...

    Esempio: spinte su panca inclinata con manubri, 30kg il carico per manubrio.

    Eseguo la prima serie e spingo 10 reps. Mi riposo 2'.
    Eseguo la seconda serie ed arrivo ad 8 reps. Mi riposo 2'.
    Eseguo la terza serie ed arrivo a 6 reps. Mi riposo 2'.
    Eseguo la quarta serie ed arrivo ad 4 reps. Mi riposo 2'.

    Tutte le serie portate al quasi-cedimento... ovvero l'ultima rep tirata alla morte, ma senza eseguire l'ultima rep in cui il peso si blocca a mezz'aria (per ovvie questioni di sicurezza, mica tutti hanno lo spotter)

    L'esercizio che ho eseguito stimola più la forza o l'ipertrofia?

    Continuo a non capire i "4 x 8 a cedimento", lo trovo impossibile... illuminatemi voi

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