Salve ragazzi adesso che è finita l'estate tra le altre cose c'è da affrontare il ritorno in palestra dopo uno stop di 25 giorni! Ricordo un po i miei dati:
17 anni, 177 cm, 65 kg, obiettivo massa. Mi alleno da un anno e nn so come affrontare il rientro, mi potreste aiutare? posto il mio allenamento(massa)
stacco 4x6
pulley 4x6
lat avanti 4x8
panca piana 4x6
panca inclinata manubri 3x8
squat 4x6
leg ext 4x8
b )
lento 4x6
tirate al mento 3x8
curl bil 4x6
curl man. 3x8
french 4x6
tricipiti poliercolina 3x8
leg curl 5x8/10
calf 5x10
crunch 3-4 sets
crunch inverso 3 sets
mi potreste postare poi il link di come si fa il ciclo di forza? Grazie
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